手机浏览器扫描二维码访问
第三章（第1页）
第三章
“江教练，你给我定制的体能训练，也太简单了吧！”
“小赵，训练强度是要看个人体质而定，是有一个循序渐进的过程，心急可是吃不了热豆.腐哦！”
“我难道就不合适强化胳膊，例如练习举重？”瘦瘦高高的小赵指着地上的巨型杠铃，固执道，“我想练那个！教练，你就演试一下，教教我嘛！”
“举重步骤分为抓和挺，你看，像这样。”江琛蓄力，两手一下子抓起杠铃，举到胸前，再蓄力，一下子伸直手臂，把杠铃举过头顶。他放下杠铃，道：“你并不适合练习举重，容易拉伤肌肉。”
小赵有模有样，抓着杠铃，用力……没动静。再用力，还是没动静。杠铃太重，小赵举不起来。
“嘿，哥哥仔！教练也是为你好，要不然怎么叫私人订制课程啊！你就听他的，慢慢练吧！”旁边仰卧起坐的女孩嘻嘻笑着，小腹上隐隐可见八块腹肌。
小赵乖乖跟着江琛从基本功练起。江琛指导小赵时，贺云翔从跑步机下来，服务生给他送上能量饮料和水果。贺云翔作为健身馆的白金vip，归在蔡文强名下。蔡文强给他量身订制一套课程，贺云翔闲时就来锻炼。他望着江琛那穿衣显肉脱衣更有肉的体型，暇想总有一天自己也能练成他那样。瞧瞧隔壁的小姑娘，人家腹肌还不是快练出来了嘛！
江琛安顿好小赵，视线一转，正好与贺云翔对上。贺云翔点点头算是打过招呼，没想到臭流氓开心地凑了过来，仿佛晃动尾巴的大狗狗，问他晚上有没有想吃的菜。
一串菜牌又冒了出来，贺云翔放下喝完的饮料瓶，淡然道：“随便，你做啥我吃啥。”
江琛早摸清他们俩的口味，基本猜的八九不离十，笑道：“嗨，跟蔡哥一个样儿，随便随便，那我就随便炒几个菜啰？”
“嗯，辛苦了。”
“哦，对了。”江琛从兜兜里摸出两块巧克力，“给。”
贺云翔哭笑不得：“你是小孩吗？”
江琛随身带有糖果，拍拍兜，道：“运动完补充能量嘛！”
“好呀，不给我吃？”助理丽丽笑呵呵地伸出手，江琛送她一块牛轧糖，换来一份名单。
“这是……？”
“江教练，这几位客人归给你了，他们一会儿就过来，麻烦跟他们讲一下注意事项。”丽丽挤挤眼，“都是学生哥，好带呢，加油哦！”
江琛晚上要加班，炒菜来不及了，两人商量了一会儿决定吃火锅。江琛走不开，于是由贺云翔负责买菜。平时忙碌的贺云翔难得空闲，逛了一轮市场又逛了一轮沃尔玛，大包小包回到家，还哼着曲儿洗菜切菜。他用开水烫好番茄，剥皮时，余光瞥见鞋柜附近似乎闪过一个人影，等他看过去，那边没有任何人，反倒是有个巴掌大的小影子在墙上晃动。窗外的夕阳透过多宝阁，把装饰的小旗投影到墙面上。小旗被风吹动，于是小影子晃了一下而已。
但贺云翔总觉得刚刚瞥到的是一个人。小旗再怎么飘也不可能飘成一个人那么大。
贺云翔走出厨房，在鞋柜附近走了一圈。江琛和蔡文强还没下班，家里空荡荡的。可能看错了。贺云翔将切好的番茄码成一堆，然后从水里捞起生菜，切菜时听见滴水的声音，他以为洗菜盆漏了，检查一番，不是。贺云翔又看向水龙头，关紧的，不是水龙头。滴水声响了一会儿没了，贺云翔当时也并没在意。随后开门声响起，江琛直奔厨房：“哇！好香！”
蔡文强也钻进厨房，惊奇道：“哇哇！贺总你还会这一手啊！”
三个大男人同时在场显得厨房有些拥挤，贺云翔笑道：“去，你们把电磁炉放上桌，汤底马上好。”
江琛看到姜刨好了，葱还没切，于是拿起台上的葱……好吧，居然不是葱，是长得非常像葱的蒜苗儿……
孜然调料在行李袋里，江琛去房间时，看见客厅地上有几滩水渍。左，右，左，右，左像是有人光着湿答答的脚走过。江琛顺着脚印走向阳台，喊了声：“蔡哥？”
“在呢！”蔡文强踢踏着拖鞋从书房出来，笑嘻嘻道，“大厨决心教蔡爷做菜了么？”
蔡文强这大老粗，煎个鸡蛋都能飞出锅，他不进厨房就万事大吉了。江琛笑道：“蔡爷，小的也就初出茅庐，哪够本事教你啊！刚你去阳台了？”
“没有啊？怎么了？”
“哦，没什么，我一会儿把衣服收了哈！”
“好，顺便收了我的吧，那外套应该干了！”蔡文强说。
江琛看了看空无一人的阳台，又看了看客厅地板。那几滩疑似脚印的水渍被风吹得还剩一点印子，并且很快风干，彻底消失了。
天才俏医妃 野人娘子 贵女的反击 青藻宫咸鱼纪事 拾荷 讲经论道的太后 快穿之恶毒女配逆袭(简体H文) 七宗罪 掌心宠（重生） 我当神棍那些年 他来时烈火燎原 无形之罪 宫斗之极盛韶华 夺吻99次：校草大人，太腹黑！ 闪婚甜妻：慕少，难伺候 良妾 神眼天医 穿越之七零合约婚姻 818那位掉在我家阳台上的凤大爷 妖晶记
分手后，前任总是想方设法堵我
消防队大队长vs外科女医生出国六年的陆家千金回国了，各大豪门都想把这只金凤凰抱回自家。陆小姐，这是H家新出的限量款包包。陆小姐，这是我在M国拍卖会上拍的粉钻。陆小姐，这是我公司的股份。江家那个从未对外露过面却凶名在外的太子爷气得牙都快咬碎了，恨不得把这些献殷勤的全部套麻袋。半夜，月黑风高，太子爷翻墙进了陆家。陆京，你tm到底什么时候才给老子名分？陆京，不准收他们的东西，你想要什么老子都给你！陆京，你tm是我的，这辈子都只能是我的！陆京滚别打扰老娘睡觉！（1v1，别后重逢，追妻火葬场。）如果您喜欢分手后，前任总是想方设法堵我，别忘记分享给朋友...
喜劫良缘：将军榻上来
洞房花烛夜，铁将军与薛霏睡在床的两侧，背对背靠着。薛霏泪流满面。她为了他甘心嫁给满脸脓疮的恶人，他为了给她求情惨受宫刑。但她还是义无反顾地要嫁给他，哪怕做不了真正的夫妻。我...
九龙劫君
天地方域，帝封为王，万域无疆，兽皇至上，少年出世，名动八方，至尊之位，后者居上，只为挚爱，破晓苍穹，龙劫名成，天下唯我九龙劫君如果您喜欢九龙劫君，别忘记分享给朋友...
扶贫那些事
内容简介本文通过主人翁独孤兰住村扶贫的经历，全面深入的描绘出当前乡村状况，以至到乡镇县市机关的状况。把说不出说不明说不了的事和人，完整的呈现在读者的面前。当然了，社会上的事纷繁复杂，社会上的人有好有坏，还有多变的人性。也只有这样，才能构成社会。作者力求把社会上阳光和阴影无保留的献出，让读者有深入的感官认识。本故事纯属虚构，如有雷同，实属巧合。如果您喜欢扶贫那些事，别忘记分享给朋友...
封门秘事
为了生活，我做起了户外探险主播。为了满足粉丝们的猎奇心理，得到更多的打赏。我在深夜孤坟的坟头上跳起了迪斯科。从那一天起，怪事接踵而来如果您喜欢封门秘事，别忘记分享给朋友...
重生后夫人每天都想报仇
五洲史小扎记载乱世四百三十年，齐南战败西北，齐南王大怒，长孙祸起，全族被灭，血流千里，长孙小将军手持长剑只身挡千军万马，孤身不敌。被逼至家族祠堂前，呕血咒言天道不公，欺我族人，亡我将士，英魂厉鬼，必让尔等血债血偿。三月大雨，六月飞雪，天大冤情埋于黄土。跳鼎殉剑，一朝身死，经年后，她化身剑灵嗜血归来，长剑在手，十步一命，脚下白骨累累，却惹上了昔年被天下人嗤笑的小胆子侯爷，装弱不要脸的躲在她的身后求保护。玥玥，我今个儿上朝参了李文相一本，他肯定会暗下杀手，求保护。玥玥，王上要猎场围猎，我不会射箭，求带求保护。玥玥，他们送来的马儿太烈了，我不敢过去，求保护。玥玥，最近我屋子里老有咯吱咯吱的声响，我害怕，求保护。众人嗤笑这手握齐南所有兵权的将相侯爷不会武功？不会射箭？不敢训马？开玩笑吧，于是众人再叹，侯爷不要脸，五洲四国天下第一。乱世群雄辈出，往事尘封归来，她乱世而起，剑指昔日君王，他俯首送上五洲兵防，数十万大军撑她身后，与她并肩而立长孙玥，称帝吧五洲史，将出兵，文出将，忠诚无义可笑可笑。朝堂上，府邸里，阴谋论，情深及，叫声玥玥保护保护。如果您喜欢重生后夫人每天都想报仇，别忘记分享给朋友...