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怎样使瘦身不再枯燥（第1页）

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怎样使瘦身不再枯燥

减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有减肥的女人都这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。

1.不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游要少穿一点、高中毕业10年的同学会要穿得贴身性感一点，某位同事的生日派对既要穿得性感，又要有女人味。

2.让你的食欲先减下去：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥末代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，只用34焦耳的能量填饱肚子。

3.每天喝尽可能多的白开水：至少1天8杯水，每杯500毫升，水可以神奇地把你“撑”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常。如果你经常有“跑外”的工作，女性最好在包里放一个小水杯，以便在外面也能喝到干净的水。

很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐：原因之一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；二是男士通常会很高兴帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来就又可以少吃一点。

如果真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”：每周称一次体重。不要每天称，那样会因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念，一周称一次，哪怕减轻一丁点都会让你兴奋，备受鼓舞。

少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，真是不负“垃圾食物”的“美誉”，能量高、脂肪又多。所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛，脂肪含量又极少，白吃不长肉。

想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来得过瘾，可是既然要减肥，总得付出点代价，再说又没有规定说不许吃。选用肉时，最好也要用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。

如果觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议可在一周当中有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。

在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点。吃吧，犯错误；不吃吧，眼看着，所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

拒绝白色食物（白米、白糖、白色面包、乳类制品）会除去许多发胖的危险。不妨把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，平时可以放在冰箱里，随时都能拿出来吃，或者放在包里当零嘴也行。

用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷洒沙拉油，不要用倾倒的方式，那样会倒多的，而且也浪费原料；还可以随身携带鸡肉清汤，饿了喝一点可以抑制胃口，而且一咖啡杯的鸡汤只有25焦耳的能量。

温馨小提示

减肥的最直接方法就是少吃东西，因此就得尽量管严自己的嘴巴，比如，买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然就没有吃的欲望了。而且切记晚餐后不吃任何东西。

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