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怎样针对不同肥胖类型进行减肥（第1页）

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怎样针对不同肥胖类型进行减肥

西洋梨形

这种体形的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和消夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨形是东方女性最常见的体形，尤其是上班的女性居多。

瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。

葫芦型

胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体形应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体形显得夸张，而且美感尽失。其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。虽然是标准的美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的。

瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。

苹果型

即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体形的身材。她们食量极大，但很少吃零食和消夜。

瘦身要点：提高代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。

中广型

腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看像颗洋葱。这种体形多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯。

瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。

浮肉型

前四种体形是局部性肥胖，此种体形就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体形凹凸不平，看起来像个大青椒。在饮食上她们偏重高能量食物，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。这种体形的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。

瘦身要点：加速能量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。

松垮型

这种体形的特征是手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹遍布全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，三餐不定、晚餐过量、摄取油脂多、饮水少极易造成这种体形，多见于更年期或产后肌肉松弛的女性。

瘦身要点：强化弹性组织及结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线。

温馨小提示

不分体形的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，首先必须认清自己的体形，“就型塑形”，精准地去除“多余”的部分，雕塑出满意的形体。

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