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如何打造出性感小腰
1.双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
2.深呼吸,在吐气时放松右腰,上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体像紧贴一面墙一样,双肩尽量向外打开,平面侧弯,感受左侧腰部得到拉伸,到达舒适的位置即可,保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可每天可练习15~20次。
温馨小提示
在侧腰时不要松胯,如果可以,在练习一段时间后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
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