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如何排毒养颜（第1页）

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如何排毒养颜

运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。

深呼吸排毒：深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳，因此，可经常做做扩胸、腹式呼吸的运动，若是雷雨之后做深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

通便排毒：常吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜和水果。膳食纤维是最好的清肠通便剂，它在肠道内和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（ph值7.35～7.45）。当然，多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，同样有利于解毒、排毒。

温馨小提示

排毒食物黑名

水果：橙子（酸性太强）、鳄梨

蔬菜：番茄、菠菜（酸性太强）

豆类：小扁豆（太易胀气）

干果：花生（淀粉太多、油脂太多）

其他：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化）、巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）、咖啡因、酒精（对胃刺激太大）。

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