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怎样锻炼面部
“生命在于运动”,而脸部的皮肤同身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当,更会适得其反。有了下面这套面部运动操,你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。
眼部运动
首先,做眼保健操,身坐正,腰挺直,两眼微闭,用双手轻轻按摩眼睛周围的肌肤,2~3分钟即可;其次,双目平视远处或近处绿色植物约5~10分钟;最后或打5~10分钟的乒乓球,或随便散步。这样做旨在让眼球活动,让视神经得以放松休息。
练耳先挖后揪
先用双手示指或其他手指伸入耳窝,连续掏挖50次左右,使耳道得以活动;然后,再分别用双手揪耳朵50次左右,使平时得不到运动的耳朵肌肤得以充分活动,持之以恒,可保持耳聪。
下巴运动
先将牙齿自然咬合,然后有节奏地连续用力发英文子母“v-p”的读音,使下巴的皮肤得到锻炼。
练唇要扩展嘴形
这是去除因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起,不用咬紧牙关。闭上双眼,想象着在双唇中挤进一支铅笔,这时你用一个示指把下巴的肌肉往上压,用另一示指轻扣双唇中部想象中的铅笔,帮助它慢慢离开,然后再挤入想象中的铅笔,直到你感觉发热为止。坚持做15次,每天重复三遍。
练鼻要揉、捏结合
先说揉,用左手或右手的拇指及其他手指分放鼻翼两侧,轻揉50次左右,揉时可逐步加力;再说捏,用左手或右手的拇指及示指、中指从双目间起自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉,捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根基。这样做既可使鼻部轻松,鼻腔通畅,又能预防伤风感冒。
双手搓面
搓面时要用自己的双手搓脸部,搓时先洗净手、脸,双手先对搓一下,然后用双手自额头部从上而下,经双腮止于颌,适当用力,如此反复搓50次左右,一天可数次搓面,既可使面部红润健康,又可减少和防止皱纹及面部过胖。
温馨小提示
面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、不当的饮食、相应的表情,更可能造成这种情况的发生。因此,在日常生活中若应在以下情况时就要多加注意:外出时,选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射,可导致肌肤失去弹性,破坏胶原蛋白,使面部肌肉出现老化、松弛现象;勿吸烟,吸烟会破坏维生素c,从而对皮肤弹性构成威胁;进食时慢慢咀嚼食物,可以锻炼表情肌的弹力;养成洗热水浴的习惯,以加强机体的新陈代谢能力。
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