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怎样与肥胖说再见
肥胖不仅影响人体的美观,而且与多种“富贵病”有密切关系。由于难以承受肥胖身体的压力,肥胖者的关节疾病增多,也更容易发生骨折。
膳食专家认为,最健康有效的减肥方法是养成正确的生活习惯,饮食多样化,多吃蔬菜、水果和粗粮,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而,这是能够使人保持苗条健康的唯一正确途径。
温馨小提示
专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏,以男性居多;而“梨型”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢,女性占比例较大。据研究,“梨型”的脂肪多为皮下脂肪,对健康的影响较小,而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多,因而对健康危害更大。所以,大腹便便是健康的高危炸弹。
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