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排遣厌倦:当心“没劲”成了口头禅
当个人的内心愿望与现状很不相称,并且这种不相称本身并没有明确表现出来,就会表现出厌倦情绪。对无滋无味的生活感到厌倦,对工作厌倦,对感情厌倦,甚至对人生厌倦,于是,我们常常看到这样的情况:一个人默默地在屋子里呆坐着,或者抬头望着天,或者低头看着地,一言不发,神情惆怅。当友人问他“怎么了”,得到的答案是“没劲”、“没意思”、“无聊”,等等。
厌倦是忧郁症的表现之一,主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失,这些人往往自我评价过低,生活能力退弱,工作效率下降,苦恼忧伤甚至悲观绝望,觉得生活没意思,打不起精神,大有度日如年、生不如死之感,为了掩饰自己,有时还要强装笑容。
对一切感到厌倦的人往往衣着随便,不知梳洗,给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦,甚至两眸凝含泪珠,如若稍受启诱,便泪如雨下。有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁,甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑,但从其眉间还会不时地流露出一丝愁情哀意。但多数人行动显得迟缓,往往很少有自发动作,严重者甚至端坐一隅,纹丝不动,思维过程也很缓慢,以致影响言语速度。若与之交谈,常数问一答,答前有长时间沉默,使多数人心焦难忍。
俗话说,“心病还须心药医”。绝大多数的忧郁症病人病前有一定的诱因,如挫折、遭受不幸等,致使情绪低落进而悲观、失望,产生孤独感、无助感。这些情况,一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到诸如工作进展不顺,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足等各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的忧郁历史,它是不是与你生活中的某一个方面紧密相连?比如说,当工作不顺利的时候你是不是就情绪低落?如果你的忧郁过程确实与你生活中某一个方面有密切的关系,就表明你很可能是太孤注一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性,你的关注点最好放在生活的多个方面:朋友、家庭、工作、爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会的和个人的,每一个部分的成功都能增强你的自信心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
当发生不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,都是防止忧郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可以依靠的人际关系,向你提供帮助与感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错,取得学位之后,加入一个大企业。他挣了很多钱,然而却受着忧郁症的折磨。他寻求专家帮助,通过心理治疗才弄清,原来他并不怎么看重他目前所取得的成就。他渴望他的工作能对别人有所帮助,那才是他所看重的。于是,在医生的建议下他开始寻求别的职业。广告上有一个职位能让他应用自己的财务专业知识为社会服务,虽然这个职位的薪水远远低于他原来的工作,他还是毅然申请了这个职位。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职位。两年之后,虽然他的情绪仍然时有起伏,但再也不像从前那样经常发生深度忧郁了。
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观,能帮助你选择最有利于摆脱忧郁苦恼的改变方案。
在生活和工作中,难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情,如果有好友听你诉说苦闷,那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻,失去平衡的心理可以恢复正常,并且得到来自朋友的情感支持和理解,获得新的思考,增强战胜困难的信心。
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