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旅行回来怎样进行保健（第1页）

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旅行回来怎样进行保健

长假结束了，外出旅游的人也都回来了。玩得开心吗？旅游回来有没有去医院体检？这可不是小题大做，兴师动众。因为在旅途中有可能传染上某种疾病，有些病的病原微生物在体内经过一段潜伏期才会发病。外出旅游时由于不洁净的食宿、野外蚊叮虫咬或是天气异常，衣物准备不充分，稍不留意，游人就可能被传染上各种各样的疾病。所以，旅游回来后，要及时进行保健。

出门在外旅行，整天东奔西跑的，身体消耗很大，全身疲劳是不可避免的。对很多外出旅游归来的人来说，可通过有效休息消除疲劳。但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么身体的生物钟就会被打乱，看起来像是休息得很多，但实际上会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

如果原来就患有慢性疾病的人，回来后就应到医院检查一次。身体良好或仅有些许失调（如腹泻、感冒），无须进行体检。但如果不放心的话，最好还是做一次体检，可做肝功能、转氨酶、澳抗化验检查及胸透。若是从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服预防药。若是在旅行后数周内身体出现异常现象如发热、腹泻、呕吐、黄疸或皮肤、生殖器感染，就必须去医院体检，并向医生提供旅行生活方面的情况。

对于出境旅游回来的，最明智的就是在入境时，如实地向国境卫生检疫官员告知旅途中经过哪些国家和地区，停留多久，并详细认真地填写“健康申明卡”，然后再按照上文所说的进行保健。

温馨小提示

为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温40c左右，一般洗15～20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜.泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡前还要多喝些水，以补充体内水分不足。

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