手机浏览器扫描二维码访问
第29章 变速跑训练（第1页）
“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速，李青春这边解说，他已经在脑子里面开始奔跑了。
“明白了就好，现在开始第一部分训练，1200米变速跑，4组。”
于是，马上赢按照训练要求，开始了第一次变速跑训练。
1200米，在跑道上要跑三圈。第一个三圈快，第二个三圈慢，如此循环。
马上赢起跑之后，很快就把速度提到了3：00，前期，他准备留存一点体力，按照计划，今天的训练量会很大。
3：00的配速，在普通人看来，依旧是非常的快。
周日早上9点的法大操场，晨练的人大部分都已经回家，还在操场的人不多，其中有一些人，对马上赢已经很熟悉，毕竟他们经常看到他跑步。
“这个少年跑的真快，好像比平常的时候又快了许多。”
“这是变速跑，非常专业的马拉松训练方法，按照这么快的速度训练，这人是高手啊！”
“恩，超级变速跑，好厉害。”
围观的众人，不时的议论着。
很快，马上赢跑完了第六圈，又开始第七圈的加速跑，这一次，他把速度提到了2:55，想要挖掘一下身体的潜力。
李青春一直在观察马上赢跑步的状态，目前感觉良好。
高速的奔跑，维持了整整3圈，马上赢控制速度的感觉，正在提升。最后三圈，又准确的把速度降低到了3:10。
第十二圈跑完，马上赢减速停了下来，转身跑回起点。
“感觉如何，喝口水！”李青春拿起手中的水递给马上赢。
“还好，不是很累，我感觉身体还有很多能量！”
“休息5分钟之后，进行第二部分，4个800米的变速跑，然后是4个400的变速跑，最后是4个100米的直道加速跑。这是我们今天全部的变速跑训练计划。”
“我一定会完成的！”马上赢喝了一口水，认真的说道。
秒表计时5分钟之后，马上赢800米的变速跑训练正式开始。
中间休息时间的长短也很重要，休息时间短了，没有足够的体力完成下一部分，休息时间长了，不利于持续刺激身体以提高马拉松成绩。
于根法老师，最近有事没事，就爱往操场跑，今天很巧，刚来到操场，就看到了马上赢在操场上面高速奔跑，李青春在跑道边上指挥。
于老师，目光敏锐，看了一眼，就判断出马上赢的速度在3：00左右。
果然不出我所料，看这情形，两个人是在训练马拉松了！
想到这里，于老师直接就往李青春这边走来。
“青春，在忙什么？”于老师明知故问。
“于老师，我和我兄弟，正在训练跑步呢？”李青春笑着，伸手向马上赢招手。
马上赢正好跑过起点，开始慢速跑，也转头向路边的两人示意，又伸手指向前方跑道。
“加油，兄弟！”
“这是变速跑训练，马上赢的配速这么快，他吃得消吗？”于老师看到马上赢开始减速跑，马上明白了其中的含义。
玄门医圣 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 乡村异能狂徒 谁说吃货不羡仙 史上最强仙帝 封魔册 猎艳逍遥 狼行成双 神刀阿刃 鼎逆穹途 至尊国术 修真高手混都市 豪门蜜宠：老婆，我买断了 炼仙劫 透视之最强人生 一剑飞血 我居然羡慕一个哑巴 仙娇桃的伪科学养成守则 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 八零年代掌中娇
剑魁
这是炼气士的世界。朝廷覆灭，百家当道，十六州中煌煌盛世，机关城下百鬼夜行。飞船傀儡妖鬼山海兽神通符法魇镇炼气术！风雨如晦，乱世倾轧之下，谁能勘破迷雾？少年走入众圣棋局，终成执子之人。如果您喜欢剑魁，别忘记分享给朋友...
快穿：男神，宠翻天！
关于快穿男神，宠翻天！1v1宠文！我家宿主屌炸天高冷总裁恶魔校草腹黑老大星际元帅双修老祖，深情哥哥快排队！小姐姐我炒鸡萌！能用亲亲解决的事情，绝对不爆头！帅哥，撩一下？暮薇薇眉...
最强狂兵在都市
关于最强狂兵在都市叶洋，古武世家传人，华夏特殊部门龙腾首领，因为一次失败的行动，含恨归隐，携妖孽小萝莉强势回归都市。本想在美女老板的领导下，过些安逸的生活，却没想到卷入了一起贩卖人体器官的案件中，与此同时，各路美女以及邪恶势力也纷纷出现。生死看淡，不服就干。一双铁拳，一把血刃，打出一片朗朗乾坤。...
翻车大佬她人设又崩了
逆天俊颜的二少爷带回一个丑得不忍直视老气横秋的女朋友管家轻叹二少爷这是想奶奶了！呼风唤雨的封家二少，求取渔村里声名狼藉嫁不出去的村姑吩咐厨房，给二少爷补补眼睛！娶妻丑可以穷可以没文化也可以，但是封家不能娶一个傻子封朗辰轻抬眼帘，语气悠悠她说长尾巴长毛灰色的是青蛙，那就不是老鼠！阴谋与甜宠轻松爽以为苦逼倒追，却是无极千年宠以为村姑配上穷丑哑巴，却是真千金大佬VS禁欲霸总如果您喜欢翻车大佬她人设又崩了，别忘记分享给朋友...
穿成炮灰小师妹后我把满门揍哭了
凌渺睁眼便发现自己穿书成了恋爱脑修仙文里的废物炮灰女配，下品杂灵根，还身中奇毒，除了力气大一无是处。为了躺平摆烂，她当场选择逃离女主所在的宗门，逃得越远越好。没成想却逃进了另一个女主的舔狗窝，满门上下都等着为女主抛头颅洒热血。本来只想找个角落安安静静地当她的小废物，奈何师尊和师兄们都太好了，她还是决定浅浅拯救一下。温柔大师兄对女主一见倾心，甘愿成为她的移动丹药库。大师兄她一落泪，我就忍不住为她倾倒。凌渺淡定把人绑了，找人对他哭了一整天，从此一看到女主落泪就应激。病娇二师兄为救女主强行突破却被打断，走火入魔。二师兄吴道子算到我今日有桃花劫，我会遇见一个女人，并为她所伤。凌渺优雅为二师兄套上麻袋就是一顿暴打吴道子好厉害，居然连我今天会偷袭你都算到了！呆萌四师兄为女主挡了妖王的致命一击，惨死于女主怀中。凌渺直接把人踹进妖兽窝，贴心炸了入口前还送他一句话恋爱脑，死罪。众人她一个下品杂灵根的小废物凭什么这么狂？凌渺嘿嘿一笑我的力气大呀！铁拳之下，众生平等！美人师尊和众师兄丧系小师妹疯疯癫癫的怎么办？算了，捡都捡回来了，宠着吧。如果您喜欢穿成炮灰小师妹后我把满门揍哭了，别忘记分享给朋友...
元基进化
科技与超凡并存的世界，魔兽肆虐，万族征战，异化频起，危机四伏。好在人族在十六岁到十八岁期间有机会激活基因链，成为基因战士。基因战士进入神奇的起源之地冒险，寻找宝物，刻录超凡基因，获得神奇强大的力量，成为对抗危机的主要力量。陆缘穿越到这个世界，携带着能无限进化基因的奇异立方体。他蓦然惊醒。穿越，长得帅，有金手指，好家伙，要素齐了！难不成我就是那传说中的主角？！我，陆缘！是注定要成为人族顶梁柱的男人！如果您喜欢元基进化，别忘记分享给朋友...