手机浏览器扫描二维码访问
十五分钟核心力量,十五分钟上肢力量,十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册,丰富多样,针对性的训练方式令人眼花缭乱,前前后后训练了两个多小时,也没有能够把训练手册里的项目全部轮流尝试一遍,似乎依旧还有一个宝藏在眼前,等待慢慢挖掘。
枯燥乏味的力量训练,也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点,对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来,似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的声音,不由自主就发出低低的呻吟。
果然,力量训练是辛苦的。
但抬头一看,麦克唐纳德就发现高文依旧在训练,而且训练项目非常特别。
只见高文跨着弓箭步单膝跪地,两只腿的膝盖都保持着完美的九十度,只是一个贴地平放一个支撑站立,然后双手放松地呈现出自然下坠的姿态,手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时,左手没有晃动,保持放松;右手则缓缓地、缓缓地转动手腕,先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然,可能转圈没有办法达到完美的三百六十度,但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢,甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯,还有蓝色血管的浮现,有种艺术的美感。
如此举动,看起来和力量训练没有太多关系。
但细细观察片刻,麦克唐纳德就明白了过来,这应该是在练习手腕和小臂的肌肉,最重要的是感受肌肉的变化,特别是手腕的每一次转动,整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化,把握每个细节。
平时,可能很难很难看到肌肉力量的“提升”,但比赛实战的时候,手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力,都会变得更加敏感也更加细腻——前提是,需要长年累月的坚持。
汗水,顺着高文的脸颊缓缓流淌下来,滚烫滚烫的热浪轻轻划过,皮肤也变得绯红起来,仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲,哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到力量的沉浸,绝对不能小觑。
麦克唐纳德马上就意识到,高文的上肢力量训练应该还没有结束。
静静地,麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全部完成,抬起头来,麦克唐纳德才吐出一口气,这才意识到自己刚才也没有意识到,不由自主地就屏住呼吸,这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样,感觉如何?”
高文长长地吐出一口气,“慢慢地开始感觉到燃烧感了,但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲,似乎完全沉浸其中,非常非常喜欢的样子。
喜欢?
难道高文喜欢力量训练的受虐吗?这简直太变态了!
想到这里,麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练,好吗?
综网的巫:从艾泽拉斯吃到山海经 诺克萨斯的荣光 艾泽拉斯黑镰之锋 霸总老公绑定男德系统后我鲨疯了 无限流的元宇宙 开局一颗蛋升级全靠吞 DNF之从头再来 养生篮球,从啃老湖人F4开始 渣男改造纪事 游戏能力继承,我囤积百亿防御塔 四合院:48年被女神捡回家 DNF圣职者转生异界 我牧师,急性肠胃炎爆发术什么鬼 青春,裹着有你的秘密 人在春秋,我真的不想穿越啊! 电竞:射手将自家打野宠上天 LOL:老东西,爆金币吧! 梦幻西游之超级分身 闪婚夫妻宠娃日常 重生:神秘娱乐天王
关于被读心后,疯批变态天天都想杀人虞珂穿书了,穿成了真假千金文里的炮灰真千金。不仅如此,还全家惨死,身边更是炮灰云集,死的一个比一个惨,她撸起袖子决定拯救这群小可怜,结果第一次,她被人从楼上推下来摔死了。第二次,她被人拿刀砍死了。第三次,她被人绑架后扔海里喂鱼了。虞珂悟了,让他们通通都去死,老娘不救了,她收拾东西连夜跑路。第一次,她当社畜,被假千金的粉丝半夜泼硫酸,噶了。第二次,她决定跑远点,出国了,被假千金的仇敌找到后绑架威胁,又噶了。她决定换条路子,一心读书成为国家优秀人才,身边时时刻刻都有人保护,结果还是莫名其妙的噶了。虞珂人都麻了,反正怎样都是死,大家一起死吧,都别活了。只是让她没想到的是,再次重生,炮灰们居然都能听到她心声了。虞珂众人论有一个每天都想弄死自己的同学是一件多么可怕的事情。注女主心声不活跃本着弄死一个算一个的原则无人敢惹。...
关于禁爱入骨,总裁请放开夏觅晴在莫霆钧身边当秘密情人好几年,她不敢奢求哪天能光明正大地出现在他身边,可怎么都没想到,某一天,莫霆钧将她亲手送去跟半身不遂的变态结婚然而,新婚当天,莫霆钧竟然闯入她的婚房,将她压在墙边!婚礼马上就要开始了!她挣扎。但他肆无忌惮勾唇一笑,那又怎样?直到后来,她才知道,从始至终,他只把她当成棋子。...
近日,国际巨星陆凡正在展开个人的第八次世界巡演,而电影头文字D也正在紧密的拍摄当中。在乐坛,影坛,甚至是钢琴届都有崇高地位的陆凡,被问及这一路走来的心路历程,陆凡接过麦克风,看着面前的观众和媒体,回答道这一切都要从我被公司解约开始说起。如果您喜欢巨星从解约开始,别忘记分享给朋友...
关于星与海之狼鱼劫恋他是天狼星的守护者,在星球上拥有着至高无上的权力,与地球人无法想象财富与异能。她处境艰难,为了家人,奔波在人世中,甚至不惧太平间的诡异,去找死人讨账他为使命,为无意中掉落地球的镇星至宝,与从来未曾见过面的母亲来到地球。也许冥冥中自有注定,他打开了她封存的记忆与身体的本能,她竟身世离奇,往事原来如此锥心,而此时,星球之乱也随之出现,双方陷入了万劫不复的境地是兄妹相恋,还是另有蹊跷?欲海中沉沦...
如果您喜欢神医甜妻种种田,撩撩汉,别忘记分享给朋友...
整个凤国的京城百姓皆知,俊美无双的新皇陛下与顾家小女乃是金童玉女,天造地设的一对。然而自打沈家长女进宫以来,后宫就乱了新后痴傻疯癫,四妃接连暴毙,弄得人心惶惶,后宫动荡不安,再也没有大臣敢把自己的女儿送进宫来找死。不仅如此,深受新帝宠爱的沈皇贵妃,把后宫搞的乌烟瘴气,乱作一团之后还和别的男人一起跑了ps(绝宠一对一身心干净女强男强无小三宠文)如果您喜欢爆萌宠妃摄政王,惹上身,别忘记分享给朋友...