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294 两周计划（第2页）
不愧是系统，量身定制、量身打造。
就好像今天。
上午的身体训练就已经进入橙色状态，显然不能再进行过度训练，否则就有受伤风险，于是系统调整了下午的训练计划。
先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练，说是训练，其实就是游戏，不需要使用球拍，纯粹就是利用网球做一些互动训练，甚至还有一些静态训练，不仅能够增加球感，而且还能够训练身体的柔和度。
而后又安排一系列耐力训练，以基础的变速跑为主，结合一些简单的肌肉放松运动，而且距离和时间安排都恰到好处，尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。
除此之外，在后续训练计划里，系统安排了一系列战绳项目，一看就知道瞄准了提升高文的耐力和爆发，同时还能够增加身体协调性和稳定性，特别是核心力量所带来的平衡感，同时尽可能避免受伤风险——
如果在美国网球公开赛即将举行之际，意外受伤的话，那就得不偿失了。
很好！
收拾着自己的训练背包，高文就一路走向球场，他已经做好回归训练的准备。
远远地，就可以看到一个人正在招手。
“嘿，我听说有人需要一个训练搭档。”
赫然是格兰特。
其实，格兰特的工作到昨天已经结束，因为今天高文就将离开洛杉矶，结束温斯顿-塞勒姆的比赛后又将径直前往纽约，所以格兰特和马丁一样，小小放假五天，然后就要开始为棕熊队新赛季做准备了。
高文还以为自己需要单独训练，却没有想到看到格兰特的身影，小小惊喜。
“我以为你已经开始度假了。”高文眼底的笑容流淌了出来。
格兰特也跟着笑了起来，“我正闲在家里沙发上躺着呢，被妻子嫌弃碍事、被孩子嫌弃霸占沙发空间，正好，有借口出来晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气，这是好事。”
格兰特没有说出来的事实是，托比亚斯打电话过来的时候，他和家人已经打包好行李准备前往棕榈泉度假了，但得知高文的参赛计划全部被打乱，他二话不说就赶来学校了。
包括高文、麦克唐纳德、吉隆在内的这群孩子，格兰特跟随着他们一起成长，他比任何人都希望他们能够成长起来完成蜕变，然后在赛场上发光发热，实现梦想。
高文能够看出来格兰特在说谎。
格兰特却在高文提出异议之前就说，“怎么样，准备好了吗？训练狂魔又要准备开始训练了吗？”
千言万语，终究还是吞咽下去，有些事情不是一句简单的“谢谢”就能够表达的。
不管真相如何，格兰特的支持与陪伴，对高文来说都是无价的。
高文也展露出一个笑容，嘻嘻哈哈地跟着格兰特打趣起来，“应该担心的是谁呢，反正绝对不会是我。”
欢声笑语之中，训练就再次开始了，当站在球场上挥洒汗水的时候，时间的流逝就已经不再重要。
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