手机浏览器扫描二维码访问
第90章 爆肝初见成效（第1页）
先前在训练场时，江辰就向李刚请教过四百米障碍的技巧，而作为侦察三连的尖子，李刚的水平毋庸置疑，他在四百米障碍上的最好成绩，曾经甚至达到过一分三十秒左右。
这个成绩代表着什么呢？
这么说吧，目前四百米障碍全军最快记录是一分十九秒，只可惜这个记录因为年代久远资料缺失并没有被记录在案。
而有公开报道的四百米障碍最快记录是一分二十三秒。
李刚的最好成绩距离全军记录只差七秒钟！
现在228团四百米障碍的团记录就是由他保持的，可见李刚的实力有多强悍。
在传授江辰四百米障碍跑的技巧时，李刚并没有将一些自己摸索出来的窍门告诉他，并非是李刚吝啬，而是，每个人都有自己的习惯，适合自己才是最好的。
李刚能有现在的成绩，很大一部分原因是他在参加特种兵集训时，学到了很多特种部队的战术动作，还在此基础上根据自身情况做了些许微调。
想要跑，得先学会走！
若是一上来就教江辰这些东西，不是帮他，反倒是在害他。
李刚教给江辰都是最基础的技术动作。
江辰此时就在利用梦境空间的回溯功能，仔细认真的观察着李刚演示时的每一个动作。
刚进入梦境时，江辰就专门翻出三连士兵跑四百米时的场景看过一遍，现在再看李刚的动作。
怎么说呢……
相较于三连那些老兵，李刚的动作没有那么多花里胡哨，也没有给人非常快，非常牛逼的感觉。
就突出四个字，朴实无华！
李刚尽可能将每一个动作都做到最标准，几乎跟教科书上看到的图画没什么区别。
这是他班长当年教给他的方法，李刚现在原封不动的将其传授给了江辰。
动作虽然简单朴实，可李刚每一个动作的衔接转换都非常流畅，有一种独特的美感。
用前世某巧克力品牌的那句广告词来形容就是……
纵享丝滑！！！
一分五十五秒三二。
这是李刚的最终成绩。
很显然，为了让江辰能看清楚他的动作，李刚已经尽可能在放慢速度了。
又认真看了几遍李刚的动作，江辰热了热身，准备开启爆肝模式。
第一步，百米直线冲刺，这没什么好说的，经过这段时间的训练，江辰一百米跑个十二三秒轻轻松松。
当然，这是他不顾一切才能跑出来的成绩，四百米障碍肯定不能一上来就这么搞。
用稍微慢一档的速度跑完百米冲刺，绕过标志旗，开始进入障碍。
跨越三步桩，跨越壕沟，跳跃矮墙，通过高板跳台，通过云梯，通过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网……
到这里四百米就已经完成了一半，很多人刚开始跑四百米障碍多数时候就倒在这里。
前面的冲刺和接连翻越障碍消耗大量体力，导致最后二百米体能储存不足，浪费时间都是小问题，严重点的就像白天那几个新兵一样，高板跳台爬不上去，跳进壕沟后爬不上来等等……
江辰同样有类似的问题，即便已经跑过两次，可在体能分配上面他处理的依旧不够好。
从低桩网下钻出来，绕过标志旗，江辰的呼吸就已经有些粗重了。
神算萌妻：傅太太才是玄学真大佬 炙热温柔 海贼：我，打卡剧情岛屿就变强 暗夜中的守护者 扫黑除恶！我在芝加哥当警长！ 快穿：美凶残女配她又在线崩人设 穿越修仙世界，系统奖励满级悟性 艾尔登法环：阿褪誓要超完美结局 奥特盘点：巨人黑科技，光懵了 规则怪谈：事已至此，先吃饭吧 真千金她靠偷听心声嘎嘎乱杀 全职闺蜜：有我你还打什么工啊 官场鬼才之从副镇长到权利巅峰 开局饰演加钱哥，明星女友刘思诗 相亲当天，豪门总裁带我去领证 小张张：诱他失控，养成系白月光 成为顶级白富美后我的钱越花越多 凡人的我，成为了诸天禁忌 星铁：我把你当姐妹，你却想泡我 四合院：开局天阉，截胡秦淮茹
四合院战神的自我修养
四合院战神的人生，就好像被人为控制了一样，他要逃脱，去追求更完美的人生。只有取得更大的成功，才能让禽兽真正的惧怕。如果您喜欢四合院战神的自我修养，别忘记分享给朋友...
丧尸穿越成女帝，只想摆烂不上朝
关于丧尸穿越成女帝，只想摆烂不上朝丧尸是没有脑子的，慕容月无法解释，自己这个新脑袋是怎么回事。她想离开，虽然这里吃的好，穿得暖，人类也友善。还每日祝她万岁。可外面有新鲜的脑子可以吃！不当人的每一天，她开始学习上朝，偶然发现，自己不是孤儿丧尸，还有母亲和朋友。所以，离开的理由又多了一条她要找妈妈！别的国家你不要过来啊！国师也很苦恼，陛下醒来之后似乎忘了很多事情。大将军却很开心，因为陛下给他回信了，嘻嘻满朝文武却支支吾吾，因为他们无法解释陛下的雄心壮志一统天下？慕容月我真棒！又是成功伪装人类的一天！国师死了算了，陛下又不吃药了！刑部尚书杀了我给陛下助兴吧。工部尚书陛下，何时修建皇陵？户部尚书倒是不用如此节省，陛下您花点银子吧。大将军宴清河陛下，你忘了我了？慕容月没啊，这么多人，你的脑子闻着最香。主打治愈小丧尸解开父母失踪谜团，治愈自己，收获亲情友情爱情的故事。没有撕逼嗷。...
抗日之烽火战神
乱世中的贫困少年一步步成长为鬼子的噩梦，一柄断刀誓将饱饮侵略者的鲜血。新书抗战之断刀，欢迎新老书友前往支持。...
相亲后，她成了顶级豪门
季书暖被未婚夫劈腿，妹妹背叛在她人生低谷时出了车祸。她心如死灰，抓住肇事者要求负责想让他和自己相个亲，谁料对方居然是京城太子爷薄景承破罐子摔碎的她，莫名挤进了顶级豪门。想象中的算计和陷害，根本不存在她在豪门成了团宠。前未婚夫回头求复合，下秒被破产。妹妹试图陷害她，下秒被绑架打断腿。父母想道德绑架，被藏獒追着咬了九条街，差点嘎。我这个女强人绝不认输，我，要，离，婚。季书暖胆战心惊的想跑。下秒，她被男人堵在门口。老婆，乖我不逼你生孩子，我只想要个名份。薄景承哑声说道。京圈人尽皆知，太子爷霸道宠妻，仅为了名份如果您喜欢相亲后，她成了顶级豪门，别忘记分享给朋友...
网游之至尊盗贼
关于网游之至尊盗贼孩子当你出生那天整个魔兽大陆的玩家都在轻声地低呼着你的名字寂寞妖刀。我骄傲的看着你一天天长大成为盗贼的代名词。你要记住我们一直以智慧以及力量统治这个游戏世界。我也...
借阴寿2
从死人身上脱下来的寿衣你们穿过吗？借阴寿第二部，货真价实，更新最快，认准黑岩网。新浪微博作者五斗米完本老书借阴寿...