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第10章 来电 11月后的训练结果（第2页）

远在芝加哥的郊外，谢元在练习跪姿据枪。

具体的练习姿势为：三个弹壳放置在枪管上，旁边手机上还放置脑筋急转弯问答，练习者边练习边答题，错过一道，为犯规。

处罚方式：

学狗叫三声。

弹壳从枪管掉落，罚！处罚方式：学狗叫十声！

如何证明？自我拍摄作为验证，同时记录学狗叫的情景。

这是他回忆过去的记忆倒腾出来的训练方法。

一个小时后一百道脑筋急转弯问题答完了，谢元也完成了训练站起来，收起用于做训练用的14步枪。

经过11个月的增值训练，谢元的脸上和身上完全变成了高原红色，就算妮可自己陡然见到哥哥都不一定能认出来。

把步枪放到一旁的桌子旁，亮出万用工具，上面记录了整个训练大纲的完成程度：

体能：

前六个月训练完成：

1早晨530，全身拉筋训练，20公斤负重五公里。

21000上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

31330抗暴晒形体训练平举着步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

41600训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起15米，用背重重地砸向水泥地散打，硬气功等。

6饭后半个小时，继续负重20公斤跑5公里。

7站一小时马步桩。

8龙象般若功的基础瑜伽功

后五个月附加的体能训练：完成

13天一次游泳训练着装一口气游完5000米。

25天一次铁人三项负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

37天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

射击训练进展：

手枪左右手可以灵活击发，右手单手射击准确率80，右手60

步枪自动步枪技术达到资深士兵水平，可以初步充当精确射手。

格斗训练进展：后五个月安排

第一个月清理帮派据点三个，

总用时：四个小时，完全触发警报，

击杀：四十位帮凶，无击晕，

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