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远在芝加哥的郊外,谢元在练习跪姿据枪。
具体的练习姿势为:三个弹壳放置在枪管上,旁边手机上还放置脑筋急转弯问答,练习者边练习边答题,错过一道,为犯规。
处罚方式:
学狗叫三声。
弹壳从枪管掉落,罚!处罚方式:学狗叫十声!
如何证明?自我拍摄作为验证,同时记录学狗叫的情景。
这是他回忆过去的记忆倒腾出来的训练方法。
一个小时后一百道脑筋急转弯问题答完了,谢元也完成了训练站起来,收起用于做训练用的14步枪。
经过11个月的增值训练,谢元的脸上和身上完全变成了高原红色,就算妮可自己陡然见到哥哥都不一定能认出来。
把步枪放到一旁的桌子旁,亮出万用工具,上面记录了整个训练大纲的完成程度:
体能:
前六个月训练完成:
1早晨530,全身拉筋训练,20公斤负重五公里。
21000上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
31330抗暴晒形体训练平举着步枪,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
41600训练射靶1个小时,之后练倒功高高向后跃起15米,用背重重地砸向水泥地散打,硬气功等。
6饭后半个小时,继续负重20公斤跑5公里。
7站一小时马步桩。
8龙象般若功的基础瑜伽功
后五个月附加的体能训练:完成
13天一次游泳训练着装一口气游完5000米。
25天一次铁人三项负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
37天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
射击训练进展:
手枪左右手可以灵活击发,右手单手射击准确率80,右手60
步枪自动步枪技术达到资深士兵水平,可以初步充当精确射手。
格斗训练进展:后五个月安排
第一个月清理帮派据点三个,
总用时:四个小时,完全触发警报,
击杀:四十位帮凶,无击晕,
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