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第153章 于傲凯给雨欣带的泰式餐食（第1页）

就要去外市发展了，难不成还想让雨欣跟着你一起去外市发展吗？”

听到这里，李然的脸色顿时变得阴沉起来，他紧紧咬着嘴唇，似乎想要反驳，但最终却什么也没说出口。他转身离去，脚步沉重而缓慢，仿佛每一步都承载着无尽的痛苦和无奈。

走的时候，李然停下脚步，回头看了一眼于傲凯，冷冷地丢下一句：“你要喜欢她也要尊重她。”说完这句话，他头也不回地离开了教室。

于傲凯并没有理会李然的话，他只是冷笑一声，继续做自己的事情。之后的一整天里，两人在班级里面再也没有任何交流，彼此之间的气氛变得异常尴尬。他们各自忙碌着自己的事情，仿佛刚才的冲突从未发生过一般。

雨欣捂了一会儿肚子加上腹部，又喝了一点热水好多了。

看到桌子上的盒饭，虽然说是于傲凯买的。但是，雨欣真的是太饿了。自己现在肚子只是刚刚好了一些。没有什么更好的办法了，只有先把桌子上面的盒饭先吃了。之后，再把饭盒的钱给于傲凯。

虽然，雨欣本来不想与于傲凯有什么交流的。现在这个样子也只能先这样了。

雨欣小心翼翼地打开饭盒，一股诱人的香气扑面而来。她的眼睛亮了起来，肚子也咕噜噜地叫了起来。这股香气勾起了她的食欲，她迫不及待地拿起筷子，准备享受这份美味的午餐。

于傲凯在递给雨欣盒饭的时候，特意将价格标签撕掉了。他心里有着自己的打算，希望通过这种方式能和雨欣拉近彼此之间的距离。或许这样做可以让他们的关系更亲密一些，他期待着雨欣能够感受到他的用心。

这份泰国餐食套餐看上去非常精致，但雨欣只是匆匆扫了一眼外包装，并没有过多关注。此刻，饥饿感占据了她的身体，她只想尽快品尝到口中的美食，满足自己辘辘饥肠。

泰式盒饭中的健康素食菜单推荐

泰国菜以其独特的风味和丰富的香料而备受喜爱。素食菜单在泰国美食中同样占据着重要地位，它们不仅美味可口，还能带来均衡的营养。这里有几种适合泰式盒饭的健康素食菜品推荐：

1.泰式绿咖喱蔬菜

-描述：这道菜肴用椰奶和绿咖喱酱精心烹制而成，搭配了茄子、青椒、南瓜、竹笋等多种蔬菜，味道浓郁且香辣诱人。每一口都充满了各种蔬菜的鲜美，口感层次丰富。

-营养价值：这道菜富含高纤维，同时包含了丰富的维生素和矿物质。椰奶则提供了健康的脂肪，有助于维持身体的正常功能。

2.泰式青木瓜沙拉（SomTum）

-描述：这道经典的泰国沙拉以未成熟的青木瓜作为主料，搭配番茄、花生、辣椒和青豆等配料，再用鱼露、糖和酸橙汁进行调味。对于素食者来说，可以选择用酱油来替代鱼露。

-营养价值：这道沙拉热量较低，但却富含高纤维，能够满足饱腹感。它还含有大量的维生素C和铁质，对身体健康十分有益。

这些泰式素食菜品不仅美味可口，还能给您带来丰富的营养。无论是在忙碌的工作日还是与朋友分享美食时，都可以尝试将它们纳入您的泰式盒饭中，享受一场健康又美味的味蕾之旅。让我们一起探索泰国菜的魅力，发现更多令人惊喜的素食佳肴！

3.泰式炒空心菜（PadPakBungFai）

-**描述**：新鲜的空心菜被快速翻炒至熟嫩，保留了其清脆口感。通常会加入切碎的大蒜和辣椒增添香辣味，再以适量的鱼露调味，使其充满浓郁的泰式风味。对于素食者来说，可以选择使用素食鱼露或酱油来替代传统鱼露，同样能带来美味。

-**营养价值**：空心菜富含铁质，有助于补充血红蛋白；同时含有丰富的维生素A和维生素C，对眼睛和免疫系统健康都有益处。这道简单而美味的菜肴既可口又营养。

4.泰式香茅豆腐

-**描述**：豆腐切成小块后与香茅、辣椒和大蒜一同炒制，让香味充分融合。如果喜欢更浓郁的味道，可以加入少量椰奶，使菜品带有一丝甜美的香气。香茅独特的清香和豆腐的柔软相得益彰，让人回味无穷。

-**营养价值**：豆腐作为一种优质的植物蛋白质来源，为身体提供必要的氨基酸。此外，香茅和大蒜中的天然成分具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。这道菜不仅美味，还能为身体带来多种益处。

5.泰式炒米粉（PadSeeEwVegetarian）

这道传统的泰国菜PadSeeEw是素食主义者的最爱。它使用宽米粉作为主食，并搭配各种蔬菜，如胡萝卜、豆芽和青菜等，再加入酱油、糖和辣椒来调味。这种组合不仅带来了独特的口感，还提供了丰富的营养成分。宽米粉富含碳水化合物，可以为身体提供能量；蔬菜则富含纤维，有助于消化和维持肠道健康。此外，蔬菜中的维生素和矿物质也对身体健康非常重要。因此，PadSeeEw是一道既美味又健康的素食选择。

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6.泰式南瓜汤（TomKhaFak）

TomKhaFak是一种以南瓜为主料的泰式汤品，其味道香甜而浓郁。这款汤通常会加入椰奶，使其口感更为顺滑。此外，还会加入一些泰式香料，如柠檬草、香茅和姜等，以增添独特的风味。南瓜本身含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。同时，椰奶中的健康脂肪可以提供能量并帮助吸收脂溶性维生素。总之，TomKhaFak不仅美味可口，还是一道富含营养的佳肴。

米饭选择

-**泰国香米**：作为主食，泰国香米质地软糯，富含复合碳水化合物，是素食盒饭的完美搭配。它具有独特的香气，口感细腻，能为整个盒饭增添浓郁的风味。此外，泰国香米还含有丰富的膳食纤维、维生素B1和矿物质等营养成分，有助于提供持久的能量，促进消化，保持身体健康。对于那些追求高品质美食体验的人来说，泰国香米无疑是最佳选择之一。无论是单独享用还是与其他菜肴搭配，都能让人感受到其独特的魅力。

这些素食菜品不仅能够满足素食者的口味和营养需求，同时也符合健康饮食的原则，是泰式盒饭中的理想选择。在制作这些菜品时，注意选择新鲜的食材，并根据个人口味调整香料和调味料的使用量，可以制作出既健康又美味的泰式素食盒饭。这样的盒饭既能让人们享受美食，又能保证身体健康，可谓一举两得。所以，不妨尝试一下这些美味的泰式素食菜品，为自己带来一场独特的味蕾之旅吧！

泰式香茅豆腐是一道融合了泰国风味的美味素食菜肴，以香茅的香气和豆腐的柔滑口感为特点，下面将详细介绍这道菜的制作方法。

所需材料

-嫩豆腐：1盒（约400克），切成1厘米厚的片。

-香茅：2根，取下白色部分，拍打后切成小段。

-青椒和红椒：各1个，去籽切条。

-大蒜：3瓣，切片。

-姜：1小块，切片。

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