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1418 大汗淋漓（第2页）

托尔伯特朝着瑞德投去了视线，“你确定要按照斑比的训练分量来吗？”

“当然！”瑞德没有任何犹豫地说道，然后转头看向了阿尔东，“你呢？”

今天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻，但还是点点头表示了肯定。

瑞德又紧接着看向了洛根和马库斯，却看到洛根立刻摇头，没有任何犹豫地说道，“你们敬请自便，不用担心我们。”他对自虐可没有兴趣。

马库斯也连连点头表示了赞同。

托尔伯特也没有再多说什么，“可以，你们继续，把站姿换成跪姿，保持上半身挺拔即可，然后同样是左右两只手各自挥臂三十次。”

其实，健身球训练是有技巧的。掌握技巧之后，就不会频繁摔倒下来了而挥臂传球动作虽然困难，但瑞德和阿尔东都是身体天赋格外出众的球员，只要避免心浮气躁，完成训练任务并不是一个难题。

待瑞德和阿尔东都双双完成了跪姿训练之后，瑞德还擦了擦额头之上没有多少的汗水，朝着托尔伯特抬了抬下巴，似乎在说：看，我完成得如此轻松！刚刚开始的窘迫和慌张，只是因为不熟悉项目罢了，怎么样，我比陆恪厉害，对吧？

看着如同孩子一般争强好胜的瑞德，还有暗暗咬牙坚持的阿尔东，托尔伯特就不由展露出了笑容。

瑞德和阿尔东完成跪姿训练的时候，陆恪已经投入下一个训练项目了看起来也像是杂技表演。

首先，陆恪整个人平躺在瑜伽垫上，呈现大字型，四肢和躯干完全贴地。

其次，托尔伯特用一次性纸杯倒了半杯水，放在一个正方形托盘上。

再次，陆恪举起自己的右手，虚握成拳，手心朝下，以四支手指的第二节指节形成平台托尔伯特将托盘放在平台上。

然后，训练开始。

陆恪需要将右腿屈起，以右腿和左手为支撑，用右肩的力量将上半身抬起，并且保持水杯的平衡状态以左手力量将身体完全支撑起来，同时右手伸直，持续将托盘举高紧接着，腰腹收紧发力，将整个身体抬起，左腿回收折叠，绕过右腿的支撑点，穿过身体下方，呈现出屈膝状，以左腿膝盖支撑住地面，左手离地，最后整个人完全站立起来。

这是第一阶段第二阶段就是顺着原路重新返回，再次回到最开始平躺在地上的姿态。结束右侧动作之后，接下来是左侧动作，同样是分为第一阶段、第二阶段。

但比起习惯使用的右侧来说，左侧就变得更加困难了，整个平衡都不太容易掌握，身体重心的习惯还是存在着必然影响。

全程都不能让水洒出来，更不要说让水杯打翻了。一旦出错，那么也是从头再来。左侧和右侧叠加起来、两个阶段全部完成，这算是一组训练而整个热身需要完成十组，每一组的要求都是一气呵成，不能出错或者打断。

陆恪已经完全投入了训练之中，根本没有注意到周围的其他情况，但瑞德和阿尔东都已经频临下巴脱臼边缘了而洛根和马库斯也已经找到了空地，开始自己的训练部分。

托尔伯特来到了瑞德和阿尔东身边，“这同样是平衡训练，但更多还是专注力训练，你们的眼神必须全程都跟着水杯，根据水杯的平衡变化来调整身体。这对于比赛激烈状况之中的专注力，非常有效，确保你们能够盯准目标，无论是球还是球员。”

“怎么样，准备好了吗？准备好了，你们就可以自己找一个空地，然后我去倒水。”托尔伯特轻描淡写地说道。

瑞德已经彻底惊呆了，阿尔东却是咬咬牙，朝着托尔伯特点头表示了肯定。

待阿尔东开始训练之后，瑞德看着托尔伯特，满脸惊讶地说道，“这就是斑比的日常训练？”

“当然。不然你以为是什么内容呢？斑比现在需要减少力量训练，更多训练内核力量，通过这样的方式来打磨技术细节。这些训练对于四分卫来说，非常困难也无比重要。”托尔伯特简单明了地解释到，“其实，对于安全卫来说，这些训练不一定完全适合，但作为热身训练还是没有问题的，每一块肌肉都可以感受到锻炼。如果你觉得不太喜欢，你没有必要继续坚持下去。”

托尔伯特是认真的，完全没有激将法的意思，热身训练本来就没有必要专门使用陆恪的训练项目和内容。

但没有想到，瑞德的自尊和骄傲却顿时再次被激起了，“不，我没有问题！我就是专门过来体验看看，斑比的热身训练到底多么困难的！”

说着，瑞德自己都不由握紧了拳头，打起精神来，收起了自己的小觑心态，准备以百分百的状态来迎接挑战，他就不相信了，他怎么可能比不上陆恪呢？至少在身体素质方面，他对自己拥有绝对的自信！7

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