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1419 地狱级别(第2页)

“我们先来一组三十秒的。”托尔伯特拿着秒表站在了跑步机的后方,“球队暂时还没有投入这项训练,但我们训练组正在考虑加入,这是斑比的主意,我们觉得非常有效,你们可以尝试看看。”

紧接着,托尔伯特就解释了起来。

这是陆恪根据万米变速跑想出来的训练计划:站在跑步机上,但不打开跑步机电源,而是让跑步机的履带处于静止状态,然后以双手支撑跑步机的手柄,仅仅利用双腿蹬地的力量,带动静止状态下的履带,然后全力狂奔。

因为跑步机履带在静止状态下,自带重量和阻力,这使得双脚的发力需要更加集中也更加凶猛才能够带动起来。

但这不是全部。以双腿来带动静止履带就已经非常困难了,而陆恪还需要加入变速跑由教练来掌控节奏,保证加速和减速的突发性,让球员在训练的过程中,时时刻刻处于突然变速的节奏状态下。

在短时间之内,利用忽快忽慢的节奏变换,主要训练瞬间爆发和瞬间提速的能力,然后强制性地调整呼吸、调整力量、调整节奏,这是对整体耐力、力量、速度以及平衡的严峻考验。

用陆恪来说,这是升级版的万米变速跑。

托尔伯特简单地解释了训练规则之后,旁边几个人都已经惊呆了,瑞德、阿尔东和马库斯第一反应就是朝着洛根投去了视线,“你知道吗?”

但洛根也是无辜地摇摇头,“我不知道呀。”双眼写满了茫然这到底是怎么回事来着?什么时候发生的事,他为什么不知道?

这何止是升级版的变速跑?完全可以称得上是地狱级别的变速跑!就连始终信心满满的瑞德都已经有些慌张了。

“准备好了吗?”但托尔伯特没有留下更多反应时间,直接开口说道,“听我的哨声。”

“哔!”

一声哨响,然后他们就集体开始了用力蹬地的动作即使提前预估了困难,但实际情况还是比想象中更加艰难。

特别是对于洛根四个首次尝试的球员来说,因为还不熟悉训练过程,没有任何技巧可言,只能盲目发力,力量和速度的无效流逝让体能的消耗变得更快也更猛,就连呼吸都开始变得灼热起来。

蹬蹬蹬!

蹬蹬蹬!

全速发力的情况下,才刚刚掌控了一点力量技巧,托尔伯特就再次吹响了口哨,迫使他们必须卸掉力量、放慢速度,但脚步才刚刚放缓,甚至没有来得及喘息,紧接着口哨就再次想起,然后他们就必须再次全力加速。

“哔!”

蹬蹬蹬。

“哔!”

放缓。

“哔!”

再次全力加速。

那短促而明亮的哨声坚持就如同魔音灌脑一般,将痛苦和折磨一点一点地灌输到脑袋里,浑身上下的每一个细胞都正在嘶吼着,现在总算是明白了什么叫做“想死却不能死”的折磨,但托尔伯特的声音还在耳边响动着,“加速!加速!现在是全力加速阶段,脚步蹬起来!这又不是老爷车,那是什么速度!”

即使是陆恪,万米变速跑已经成为家常便饭的陆恪,此时此刻也不得不紧咬牙关,小腿肌肉都已经开始微微颤抖了,在五秒到十秒的时间间隔里连续完成瞬间爆发的冲刺,呼吸的调整和肌肉的控制都提出了严峻挑战,那种持续不断挑战极限的滋味,真的是难以用语言表述。

地狱级别,名不虚传!

你个游戏设计师,天天警局备案?  妖孽邪王,宠翻天  妖魔降临:开局满级纯质阳炎  我在路边卖烧烤,馋哭诸天大佬  带逛大学,成校花学妹男朋友了  深渊百货铺  开局融合燕双鹰,我把谍战杀穿了  从霍格沃茨开始的魔法术士  轮盘世界  重生:嫁给美强惨将军后曲线救国  别悟道,悟道会死!  病娇穆爷的白月光又乖又野  霸皇追妻:蜜宠娘子拽上天  五行赏金猎人  四合院:咸鱼系统,谁惹坑谁  丧尸拿我当空气  从仙王开母舰开始的诸天  大宋首席玩家  玉落长安  三体面壁者,带领全球下副本  

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