手机浏览器扫描二维码访问
第16章 合宿三（第1页）
“其次是起跳，蹬地的时候一定要确定双脚重心稳定，站都没站稳，起跳肯定受影响。”
“起跳的时候前脚掌用力，蓄力弯曲膝盖，太弯会影响起跳速度，起跳后要快速伸直腿，无论如何起跳的力一定是往上的，不是往前的，力要直着往上用这样才能跳的高。”
“最后是在空中完成姿势的调整，起跳后要达到滞空的情况需要全身每一块肌肉的参与，尤其是背部的肌肉此时要绷紧了，还有就是最后的落地要注意减少单脚落地的情况，避免受伤。”
讲完整个起跳流程后清川森远开始点评每个人的起跳姿势，“京谷你的滞空不错，但姿势过于向后弯了，你要注意视野问题会影响击球，还有就是助跑的挥臂幅度太大，不仅影响起跑还会阻挡队友的跑动。”
“横向跑动多加几组，你的小斜线球打的不错，试试斜向起跳。”京谷贤太郎点头表示记住了。
“金田一你的身高是优势，这代表你的击球点高度会成为得分点，但从起跑到落地全是缺点，尤其是落地的姿势要赶快改，不然受伤了有的你哭，按我刚刚说的你一个一个改吧。”
清川木久语气透着点惋惜，金田一脑袋疯狂点地表态，深怕清川木久看不见。
“岩泉，助跑和落地都没有问题，膝盖的弯曲蓄力你再找找感觉，多练几组深蹲垫脚，起跳后落地太快，滞空时间不够多加几组背部肌肉训练。”清川木久没挑出岩泉一什么问题，只能让他在目前的基础上去加强。
“另外你们还要练发球，我会的发球大概十四、五种吧，你们看看对那种感兴趣练练吧。”清川木久暗戳戳的炫耀了一波实力，不出意外的赢来三个人敬佩的目光。
他在白板上开始罗列发球种类，除了常见的上手下手侧墙发球（这三种都不需要起跳）还有跳发、大力跳发、跳飘、吊球、擦网等，其中个别球种还区分上下手。
“你们要想拿到最后的胜利，得分的手段就不能局限，有点时候换着花样的发球就能拿好几分，这样自己的队友打的也轻松点，属于是一举多得。”清川木久语重心长，“多学点吧，万一用上了呢。”
第16章合宿（三）
渡亲治接球训练结束后找到沟口领队报道，沟口领队挥手找了两个队员一起帮忙，“先练几组接球，从网前到后排，斜线球和一触球都要练到，下午我再带你过一遍拦网知识然后训练。”
渡亲治无缝衔接，清川森远同样也练完了，他重新回到清川木久的面前，“教练，我接下来练什么？”
清川木久上下打量他一圈，“你最近的力量训练是不是没做了？”
清川森远身体一僵，清川木久露出一副果然如此的表情，“别墅健身器材有很多，去吧。”清川森远回了一声“嗨”，垂头丧气的走了。
时间在专心的时候会流逝的很快，别墅厨房开始传出食物的香气，早上大家起来的很早，经过几小时的训练已经饿的肚子咕咕叫了。
12点一到，清川木久果断放人，“下午14点球场集合。”
走到饭厅，入畑监督拿着几张纸递给清川木久，“录像到时候让我拷贝一份带走。”
清川木久接过读后感，草草翻阅，嘴上轻松的回应着：“行啊，我哪儿还有几份你到时候一起拷贝吧。”
清川木久晃晃手里的纸张：“还行，至少带着脑子看进去了。”入畑监督哼他一声：“瞧不起谁呢。”
餐厅里，饭菜还没有做好，大家都坐在椅子上等，每个人的姿态千奇百怪，但表情统一的都是一副“生无可恋”。
金田一对着国见英大吐苦水：“我一个早上被清川教练训了好多次，不是起跳姿势有问题就是发力点没找对，我听‘重来’这个词已经听到快吐了。”
国见英还没回话，对面的花卷贵大抱着脑子长吟一声：“啊！我要长脑子了！”
松川一静坐在座位上一副成佛的模样，及川彻好奇的戳了他一下，他侧身顺势就倒在了花卷贵大的身上。
花卷贵大立马把他推起来：“别碰我！我脑子里的知识要掉出来了！”
及川彻被他突然起来的动作吓了一跳：“至于这么夸张吗？”
松川一静古井无波的脸上出现了一抹狰狞的神色：“呵呵呵呵，哈哈哈哈，要是学不会就让我去死吧！”
国见英抱头垂眼：“我不想，那些招数用在我身上，太累了。”说完人瘫在了餐桌上，金田一疯狂晃他的身体：“醒醒啊！国见！不要放弃啊！”
至于松花国三人遭遇了什么，请看入畑监督拍摄的VCR：
黑暗的房间里，投影仪默默的工作着，光打在幕布上带来了仅有的光线，入畑监督笑眯眯的打开本子宣布游戏规则（学习重点）。
1、观看完所有的视频内容，并写1000字读后感；
2、找出录像里所有出现的MB得分方式；
3、复盘其中一局比赛，写出拦网的失分点和得分点有哪些；
4、三个人的内容互相之间（除第2条外）不可以存在大量重复内容；
5、代入失分方观看录像。
每人一个本子一只笔，录像一共2个小时，比赛内容为剪辑拼接，共6场比赛内容，从8点到12点，可以重复播放片段，但12点前要完成以上所有内容，且下午要求再次默写复盘。
凰权妖娆：帝妃狠上天 从原神开始寻找追梦者 感觉是两位前女友合体重生来搞事 少主殿下想要血气方刚 啊！终于重生了 洪荒：截教孔圣人 [综英美] 直播问答,社死超英 愤怒至尊之巅峰对决 [柯南同人] 名柯五人组重生后在酒厂相遇 开局驯兽师身份被女明星曝光了 快穿系统：反派大佬不好惹 凛熙恋歌 星尘之渊 羁绊之欧布奥特曼 易天修仙记 异界来客到地球养小奶狗了 穿越之海贼王的世界 人在妖武乱世，我靠献祭妖魔成神 开局一支神笔 斗罗：天外天神
龙傲天主角在线ooc
前穿越者师父，教导他如何成为龙傲天主角，穿越后居然成了修仙的前魔教教主可怎么前期还是冷血无情的大反派，后期就成了武林公认的大好人？众人世间竟然还有这样不做作的人，感动，想哭。一堆boss卧槽...
魔妃嫁到：蛇君的三世眷宠
她一个万众瞩目的歌坛巨星，竟然穿越到这妖魔横生的异世，季绯儿无语凝噎。成为魔界帝君的三千小妾之一，她认了！夫君竟然把她当做别的女人的替身，她也忍了！只因画面太美，她忍不住，美男花下死，做鬼也风流，还是放下矜持直接扑倒吧！但是这一切只是表象啊有木有！谁能给她解释一下，她那美到惊天地泣鬼神的夫君，竟然是一条蛇妖，她最...
狼牙兵王
关于狼牙兵王火爆免费新书狼牙曾失去一切，便再无什么好失去，唯一剩下的，只有狼牙的传承！一次机密任务，狼牙特战队遭遇了灭顶之灾，除去狼牙陈塘之外，全军覆没。这是陈塘在成为了最后的狼牙之后，作为狼牙的火种，复仇的故事！狼牙所属，皆为同胞兄弟姐妹，当誓死相护。凡因私欲叛国，背信，不义，害民者，皆为狼牙锋刃所向。与狼牙信条相背之事，只问是非，无有余地。狼牙之动，不为天开，不为雷动，不为霜停是一本属于男人的书，轻松点燃你心中的热血与激情！各位书友要是觉得狼牙兵王还不错的话请不要忘记向您...
抗日之烽火战神
乱世中的贫困少年一步步成长为鬼子的噩梦，一柄断刀誓将饱饮侵略者的鲜血。新书抗战之断刀，欢迎新老书友前往支持。...
从庆余年开始穿越诸天
诸天世界，庆余年世界（已完结），雪中世界（已完结），将夜世界（已完结），择天记世界（已完结），仙剑三世界（已完结），诛仙世界（已完结），剑来，进行中庆余年第二季一杀青，即将播出穿越诸天，始于庆余年。无系统，有金手指。改变剧情，改变人物人生，不断变强。等等，让你改变，没让你面目全非。淑雅柔弱林婉儿，变成八块腹肌暴力女，这是怎么回事？村姑圣女，变成知书达理的大家闺秀，又是怎么回事？腹黑李云睿，从此变成不近男色的洁癖女，你解释一下！武痴叶灵儿，被你调教拿起绣花针做女红女帝战豆豆坚决女扮男装，你非要给她穿女装庆余年雪中将夜择天记剑来大奉打更人遮天如果您喜欢从庆余年开始穿越诸天，别忘记分享给朋友...
总裁的千亿小逃妻
关于总裁的千亿小逃妻大叔，让我跟着你吧！女人，你说的！从此，陆廷深往左走，应珊珊就不能往右，陆廷深在哪里，应珊珊就只能在那里。应珊珊哭陆廷深，你限制我的人身自由！陆廷深那你想干什么？应珊珊我想逛街。隔天，整个集团集体休假，陆廷深陪她逛遍所有百货商场。应珊珊那个，我想干事业。翌日，律师上门，摆满一桌转让书应小姐，集团旗下所有产业，您随便挑。应珊珊算了，我想结婚。这个最容易，陆...