手机浏览器扫描二维码访问
安云衫的腹部现在还沉甸甸的,酸软无力,而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上,上身微倾,双腿伸直并拢,抬高至四十五度角,手肘撑地,双手辅腰。
一组端腹包括双腿向左移动,向右移动,然后并立中间保持一分钟。
这个身体的体能,就是没做过一百个仰卧起坐,也不可能顺利做完三十组端腹,现在,安云衫只做了五个,双腿就已经无法伸直。
动作不标准,无法算作一组,安云衫站起身来,让腹部放松一下,然后再继续做。
活动的时候,安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上,虽然还没有肌肉产生,但是有气机的存在,腹部的重量减轻了一些,而且更容易促进肌肉的生成。
可惜,气机还是太少了一些,内炼法则练到极致,气机会遍布全身每一个角落,虽然做不到刀枪不入,但是身体的强悍程度,在没有任何辅助的情况下,甚至可以硬撼战争机器人!
气机附着在腹部之后,安云衫连续做了十组端腹,才再一次起身活动。
付云涛一直在不远处盯着这个新兵,老实说,经过这一次的惩罚性训练,他对这个新兵有了那么一丝的改观,一丝!
原因就是他每一个动作都要做到绝对标准,不偷懒,不防水,一个动作或者一组动作不标准时,就不作数。
他刚才可是给他数着呢,排除那些不标准的动作,两项都达到了他给的任务数。
这是一些老兵都做不到的事情,毕竟这个新兵并不知道有人偷偷看着他。
“品质勉强凑合,就这身体素质,真的,我看见一次就火一次,看见他我就想整治他!”付云涛看见新兵又再起身活动,一想起那柔弱弱的体质,就十分暴躁。
周广安眼睛往旁边移动一下,果然是付魔鬼,看见他就想整治他这种话……真是挺吓人的,毕竟这种惩罚性训练只不过是开胃菜而已。
而且那品质是勉强凑合吗?
“再有两个多月就下连了,就这样的德行,哪个连队愿意要!”
付云涛伸手抓了抓脑袋,虽然新兵分配不能挑挑拣拣,但是他带出来的兵,向来在连队里都很被看重。
周广安沉默,总觉得接下来付云涛会有什么可怕的决定。
果然……
“不行,这小子不好好练可不行,拉出去丢人,以后这个新兵的训练计划我给你制定。”
周广安四十五度角看了一眼天空,默默为安云衫点上一根蜡,小子,被付魔鬼盯上,班长帮不上你了,你自求多福吧。
付云涛不想再看那新兵在那显眼,动作再标准也改变不了他弱爆了的事实!
他临走的时候,瞥了周广安的兜一眼,什么都没有说离开了。
周广安身体有些僵硬,刚才下意识就想去护着兜,幸好没这么做,不然……
他从两个衣兜里拿出两个馒头,还是热的。
这种训练强度,那小子要是不吃饭,准扛不住,现在已经过了饭点,部队有规定,过了饭点就没饭吃了。
魔临诸天从美剧开始 七世忆 春风染尘红叶翩 尤吐尤心 代师收徒:怎么全是反派模板? 武道妖孽!废命魂也能修炼吗? 从直播被困异界开始无敌 暖冬之北 美漫诸天的绝对正义 我在霍格沃茨做顶级流量Idol 人在超神开局凯莎捡了我的日记 副本路 一统江湖谁谈恋爱啊 心灵密钥 我的末世城堡系统 无敌荣耀绝地逆袭 帝少心头宠:娇妻,一送一 末日:神魔游戏 地球开荒计划 西游:我只是个土地公
一场意外,穿越到了亮剑世界,成为了李云龙!穿越第一天,奖励一吨武器弹药。穿越第二天,奖励牛肉罐头一吨。穿越第三天,奖励大洋一万块。奖励飞机大炮坦克。坂田联队?山崎大队?军事观摩团?鬼子关东军?山本特工队?这些都是精锐?李云龙狗屁的精锐!老子打的就是精锐!如果您喜欢亮剑咱李云龙打的就是精锐,别忘记分享给朋友...
雪无卿穿越了,还成了小王爷,瓦特?你特么的怕是在逗我,她一个女的怎么成王爷了,不过这小王爷是不是太弱了,这跟纸片人一样的身体确定是她的?谁能告诉她为毛这个没脸没皮的家伙要一直跟着她,她又不是人民币!小王爷你的红颜知己来找你!某男阴恻恻的将人直接打残废,丢了出去,语气危险红颜知己,嗯?某女义正言辞(狗腿)不,没有,怎么会,我只有你一个!乖!如果您喜欢神尊的命定神后,别忘记分享给朋友...
叶枫,曾经站在巅峰,让世界颤抖的男人。阴谋,让他重生在了同名同姓的窝囊废身上。且看,叶枫如何从一个窝囊废,重回巅峰。只要我叶枫不死,就会让世界哭泣。...
女装大佬vs小写手隔壁来了个女神邻居,林柚看到后表示我邻居不可能这么好看!可越接触,她越觉得隔壁这个女神很优秀。颜值在线,唱歌好听,会做各种美食,优秀到她想变成个男人娶了她。直到有一天,女神邻居盯着她笑得像个狐狸你别这样笑,小心我以为你喜欢女人!我的确是喜欢女人,因为女神的御姐音顿了顿,转换成了磁性的青年音,我是个男人啊。所以,要考虑下我吗?不要,我怕你的百万粉丝吃了我!甜宠1v1,日常轻松文,欢迎入坑,希望大家多多支持,求推荐收藏评论如果您喜欢隔壁女神是男生,别忘记分享给朋友...
关于恶魔总裁爱上甜宠妻三年前,因为未婚夫与闺蜜的背叛,她在酒吧买醉,遇上了这个谜一样的恶魔总裁。当她爱上他,怀上他的骨肉后,却发现,他们的婚姻不过是一场阴谋,签署了离婚协议后她黯然离开。三年...
开局送异火,升级全靠吞!穿越到斗破世界的第十四个年头,云神威终于开始了超凡诸天系统!萧炎纳兰嫣然,你等着!三十年河东三十年河西,莫欺少年穷!纳兰嫣然嘤嘤嘤,云师兄,他威胁人家!云神威只要师兄在,永远没意外,别说三十年,就是斗气大陆消失又何妨!纳兰嫣然师兄你好帅!如果您喜欢斗破从异火开局,别忘记分享给朋友...