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第三章 马步桩(第2页)

“六、提肛敛臀-微微意提,臀部内收。”

“七、松腰落胯-拉长腰椎,跨部松坠。”

“八、脚趾抓地-五脚趾微微抓地。”

“这八个要诀,待会我会发下小册子,你们下去要记牢,知道了吗?”

众人回答:“知道了。”

王师兄又转回前面说道:“还有要注意,膝盖不要超过脚尖,姿势尽量不要变。”

站了好一会,王师兄才让我们停下来,然后收拢在一起。

站得太久,大家双脚都有些酸疼。

王师兄道:“站久了吧?让你们活动活动。”

“现在两人一排,绕着演武场跑一圈。”

演武场很大,跑一圈大概有个六百米左右。

大家按照王师兄要求开始跑,一开始还挺整齐,结果没多长时间,就乱起来了。

有的被远远甩在后面,有的变成三人一排,有的独自一人在跑。

回到王师兄那,大家被狠狠骂了几句:“给我重新跑,队伍再乱的话,别怪我扒了你们的皮。”

众人只好重新再跑,这一回不敢再乱来,大家都注意身边的同伴。

再次跑回王师兄那边。

“嗯,现在结束,大家去吃饭,下午回来这里集合。”

大家三三两两的离开,李尘和同寝室的三人一起,食堂正是开饭的时间,里面人很多,从伙计那拿了餐盘开始打饭菜。

选择好够自己吃的份,又从食堂伙计哪里拿一碗壮骨汤。

李尘从那些老生处打听到,壮骨汤是由虎骨做主材,再配合其他草药熬上三个小时才可以完成,可以壮大骨髓,补充精气,是练武的补药,每人每天只可以喝那一小碗。

李尘吃完等了李虎李牛这两个干饭人一会,然后一起出去洗碗筷,交还给旁边的伙计。

下午。

大家重新集合在演武场,按照今早上王师兄安排的队列站好。

王师兄和上午一样,等大家都来得差不多了,才和其他师兄一起,慢悠悠的出现在演武场门口。

王师兄点了点人数:“嗯,都来齐。”

王师兄打开手里的包袱,里面是一本本小册子。

“给,一人一本往后传。”

李尘打开小册子,里面的内容是马步桩的秘籍,里面都有图案,王师兄上午说的八个要点,都记录在上面,旁边配有小字解说。

“队伍散开,各自联系马步桩。”

众人按照王师兄的要求散开,练习马步桩,有时记不住也会打开小册子看一眼。

王师兄和上午一样,在队伍中巡视。

李尘学得很快,也是这些动作要领都很简单,只可惜坚持不了多长时间。

如此一段时间过后,又开始要求众人绕着演武场跑圈。

在原地休息一会,看时间差不多可以去吃饭了,然后就要求我们集合解散,走之前特意交代。

“吃完饭,直接回宿舍,晚上不要乱跑,被抓到可是会被吊起来打的。”

众人:“……”

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