棉花文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理(第2页)

3.榴莲:性热,有活血散寒、缓解痛经等作用。但榴莲热量较高,不宜过量食用。

以下是一些按摩对缓解手脚冰凉有好处的穴位:

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

一、涌泉穴

位置:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

按摩方法:用拇指指腹点按涌泉穴,力度适中,以有酸胀感为宜,每次按摩3-5分钟。也可以用手掌来回搓擦涌泉穴,至足底发热。

功效:涌泉穴是肾经的起始穴位,按摩此穴可补肾壮阳、滋阴降火,激发身体阳气,促进血液循环,改善手脚冰凉。

二、足三里穴

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩方法:用拇指或中指指腹按压足三里穴,力度可稍大,产生酸、麻、胀的感觉后持续按压1分钟左右,然后放松,再重复按压,每次按摩5分钟左右。

功效:足三里是保健要穴,有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。脾胃为后天之本,按摩足三里可增强脾胃功能,促进气血生成,使气血能更好地到达四肢末端,缓解手脚冰凉。

三、关元穴

位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

按摩方法:将双手搓热后,用手掌心按揉关元穴,顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。

功效:关元穴具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩关元穴可以激发人体阳气,对手脚冰凉有一定的改善作用。

四、气海穴

位置:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。

按摩方法:同关元穴的按摩方法类似,用手掌心按揉气海穴,每次按摩3分钟左右。

功效:气海穴有温阳益气、化湿理气的作用,可补充人体正气,促进气血运行,改善手脚冰凉。

五、劳宫穴

位置:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

按摩方法:用拇指指腹按压劳宫穴,力度适中,每次按摩3分钟左右。

功效:劳宫穴可清心火、安心神、温通血脉。按摩劳宫穴能促进手部血液循环,缓解手部冰凉。

以下是一些适合手脚冰凉者的日常保健运动:

一、快走

快走是一种简单易行的有氧运动。每天坚持快走30分钟以上,可以促进全身血液循环,尤其是能让四肢的血液流动更加顺畅。在快走时,步伐适中,保持一定的节奏,手臂自然摆动。可以选择在公园、小区等环境较好的地方进行快走。

二、跳绳

跳绳能快速提升心率,让身体迅速热起来。开始时可以先跳较少的次数,比如每次跳100下,然后逐渐增加。跳绳过程中要注意保持正确的姿势,避免受伤。跳绳可以在室内或室外进行,是一种非常方便的运动方式。

三、瑜伽

一些特定的瑜伽体式对改善手脚冰凉很有帮助。比如下犬式,可以拉伸背部、腿部和手臂的肌肉,促进血液循环;三角式能增强身体的柔韧性,同时也有助于血液流向四肢。在进行瑜伽练习时,要注意呼吸的配合,保持身心的放松。

四、太极拳

太极拳动作缓慢、柔和,能够调节身体的气血运行。通过练习太极拳,可以增强身体的平衡力和协调性,同时也能改善手脚冰凉的症状。可以参加太极拳培训班或者跟着教学视频进行学习。

五、游泳

游泳是一种全身性的运动,可以锻炼到身体的各个部位。在水中运动时,水的压力可以促进血液循环,让身体更加温暖。不过,游泳后要及时擦干身体,避免着凉。

六、骑自行车

无论是户外骑行还是室内动

喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识

滴滴代打,一小时速通武帝城  剑影舞动豪情  古武大佬穿越了  养成app!皇帝为我疯狂氪金!  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  奇剑录  山野幽火  穿越蓝星我成了亿万富翁  千金归来拿捏冷面军官  再来一碗孟婆汤  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  屯兵百万,女帝带娃找上门  末世女穿成七零年代娇软小知青  灵界天至尊  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  小知青的四合院  

热门小说推荐
穿成渣女被前男友组团轰炸

穿成渣女被前男友组团轰炸

女毒尊星雾飞升失败,魂穿到了十年后,然鹅,让她震惊的时候,原主竟是个超级无敌大渣女,惹过的桃花债数都数不清。她看着眼前被原主渣过的美男一号二号三号十七号,顿时感觉头痛无比。小皇帝邀请你去赏花,去不去?星雾告辞!下一秒,她的府邸就被大军给包围了,三万铁骑堵得密不透风,直接绑了她全家做人质。星雾好好好,我去。咻!她的天才表哥从背后,一剑刺出,因爱生恨,要取她性命。星雾一把毒粉放倒了表哥和小皇帝之后逃吧。人生太特喵的艰难了。谁知道,刚逃出门去,在大街上就被一只帅气小奶狗叫住,一脸悲愤地当街控诉又躲我?你这个让我伤心流泪的坏女人!星雾我失忆了。少来这一套,我还不了解你?又要装失忆躲我们兄弟?哈?还有个兄弟?套路太深了,告辞!幸好,上一世收的大佬徒弟们,还能帮帮她,让她躲一躲。星雾叹气阿烬啊,身为一个超级大渣女,要怎么在她渣过的神经病前男友们的轰炸之下,平安活下来?帝烬天呵呵。师父,你觉得我怎么样?星雾!!!后院也失火了,溜了溜了。如果您喜欢穿成渣女被前男友组团轰炸,别忘记分享给朋友...

变身萌主播:大神,站住!

变身萌主播:大神,站住!

曾经一举夺得王者荣耀全国电竞职业联赛单人,团体三连冠的神级选手白小枫,惨遭黑手,灵魂意外附生到了高一女孩林小柔的身上。王者重生,回归战场!他和新的队友们,再度踏上了职业联赛的远大征途!电竞热血沸腾,电竞信仰不倒!为胜利而欢呼,为荣耀而征战!...

快穿:魔王,宠溺入骨

快穿:魔王,宠溺入骨

一域称霸的花灵,因空间裂缝投生成叶家小姐。用十六年快恢复灵体时又被人害死。叶溪云,还有完没完了。和二货系统签订契约,从此走上被坑之路。因冥冥中一丝缘分,与某人相遇。从此被纠缠永生永世。如果您喜欢快穿魔王,宠溺入骨,别忘记分享给朋友...

重生在跳窗逃婚那一刻

重生在跳窗逃婚那一刻

萧漓重生了,重生在她正跨出一条腿坐在窗台上打算跳窗逃婚的时候前世她所有的不幸都是从这一跳开始。今生,她默默地收回已经跨出去的那条腿,理都不理正在窗台下等着暗算她的好堂姐,美美的睡了一觉,第二天穿上嫁衣嫁人了。秦宵,有些疑惑的看着像个挂件一样挂在自己身上的小新娘,不明白昨日还对他爱搭不理的小丫头今日为何突然变的黏人了?不过,黏的好,黏的妙,黏的瓜瓜叫如果您喜欢重生在跳窗逃婚那一刻,别忘记分享给朋友...

渣总又又又全球追妻了

渣总又又又全球追妻了

关于渣总又又又全球追妻了结婚那些年,权少只知道虐妻虐妻再虐妻,最后妻子不堪被虐,选择一死,让他后悔终身,肝肠寸断!涅槃重生,唐浅翻身为女王,追求者皆是各界大佬,更有哥哥们的疼爱,荣华富贵享受不尽。偏偏前夫在追妻的路上一去不回头,世界各地,都被他点亮。老婆,我错了,我们不离婚。女人冷笑一声,权少没听过一句话吗?迟来的情深比草贱,走过的血路要你一一偿还。...

冲喜守活寡?我嫁残王后宠冠京城

冲喜守活寡?我嫁残王后宠冠京城

关于冲喜守活寡?我嫁残王后宠冠京城洛念惜带着医术和整个医院在穿越当天,嫁给将死的战神王爷冷易晏。刚穿越就要她陪葬?怎么可能?她有一身医术,这点小伤算什么?嫁进府第一天,她开始伺候他屎尿,给他穿他从来没见过的纸尿裤,喂他吃他从来没尝试过的炸鸡汉堡,带他进现代医院做手术…一切神奇的事情,在她身上都有可能发生。她问他你站起来后,第一件事做什么。他羞涩的回答亲你...

每日热搜小说推荐