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说说郑多燕的减肥操（第1页）

其实去年秋冬天也跳过，跳的是那套郑多燕穿黑色上衣，下面是红色裤子，头上带帽子（据说是减腿部的）的那套操，但只能做19分钟的样子，灰常累，但没有坚持下去，因为实在是体能吃消不了。

今年四月的时候，表妹一家来绍兴，然后我表妹问我舅，说是我胖还是她胖，我一想，你个sb，问这么白痴的问题，肯定是你胖啊，你多肥啊，还好意思说姐姐，汗。

不过，我舅给的答案真素让俺灰常桑心，说俺胖⊙?⊙b汗

然后看了看表妹的身形，好吧，咱必须得减肥了，这人总认识不到自己的缺点，基本上我一直觉得我胖得挺可爱的⊙?⊙b汗

同事的亲妹刚也在减肥，说吃什么减肥奶昔，3000多块一个月，减10到20斤，我想了想，还是算了吧，天知道这种东西有没有啥副作用的，还是运动减肥的好，反正真减不了肥，咱就当锻炼身体了，谁叫咱是宅女呢？老窝在电脑前面的。

因为去年就跳过郑多燕的，但因为没坚持住，所以真没效果，我现在有点明白了，虽然是三十分钟的跳操，可前面的二十分钟只是让你体内的细胞活动开的，并没有啥减肥的作用，真正有作用的其实是后面的十分钟，好吧，咱要努力把那三十分钟跳完。

基本上我是个很懒的人，又怕累，又爱吃，所以，我这种人不胖，那是不可能的，我在度娘上搜了好多郑多燕的操，仔细研究了一周，又试了几种，发觉有一个操我能跳完三十分钟，好吧，虽说动作不标准，不过，至少能跳完，至于标不标准，跳多了肯定会标准的。

我选的是郑多燕上面穿灰色上衣，黑色短裤的那套，那上衣腰部还开了个口子的，看看人家的那腰，流口水啊流口水！

一开始跳，虽说能完成三十分钟，不过，中间肯定会偷工减料，实在是手臂和腿那个酸，虽说没像那个减腿的累，可真心的酸。

大概五一过完回来，我同事说我瘦了点了，我也感觉穿的衣服ms宽松了些，去量了下，哇，真瘦了，不过，腰细了5cm，胸小了4cm，大腿最坚挺，喵滴，才细了2cm⊙?⊙b汗

腰的成绩挺满意的，但胸也小的太快了，哭。。。。。。

由于不止一个同事说我瘦了，我感觉可以加把劲，这人吧，有了鼓励才会有决心，特别是像我这种人，（那啥，说你呢，看我减肥日志的，有空投推荐票给俺，郁闷，俺推荐票这么可怜，你总得给点鼓励吧，你不给点鼓励，姐有信心写下去么，去吧，点点，乖）然后我一咬牙，每天跳两套操，早上跳灰色上衣的那套，晚上跳黑色上衣（减腿的那套）

六月一号量的时候，成绩很开心，腰又细了5cm，胸小了2cm，大腿还是坚挺还是2cm。

跳了两个月，总共是腰细了10cm，胸是小了6cm，大腿是4cm。

另外吃的东西，基本饮食还是照常的，不过，现在有吃同事介绍的五谷杂粮豆浆，就是黑豆，黑米，米仁，红豆，黑芝麻，白芸豆磨成的豆浆，这个豆浆同事很推荐，单位很多人都在吃，同事是40多岁的大姐，身材是不错的，就是40多发福，有游泳圈，然后老去美容院的，这方子据说是美容院哪儿来的，可以减湿，说那大姐人不胖就是身体里有湿，所以才会有游泳圈。

中午的是食堂吃的，四五月的时候，食堂没鸡和鸭，一般荤就是猪肉和鱼虾里选，大家应该知道，胖的人吧，你不让她吃肉，做不到的，so，肉我还是照样吃，除了多加那五谷杂粮的豆浆，别的都一样。

建议大家可以先去跳那灰色上衣的那套，这套不累，但肉肉酸，而黑色衣服的那套，灰常灰常滴累，哪怕我跳了一个多月，跳到后面，我开着空调跳，出汗出的也会让我的头发滴水，反正跳完人简直像水里捞起来似的，不过这套说是减腿的，不知道是不是我动作不标准，腿是减的真不多，当然，也有可能是我腿确实太粗了，so，减不下来。

大家也可以去试试，哈，我感觉还是有效果的，不过，若是你身上的肉，本来就是结实的，估计有点难减，我感觉运动减肥是像我这样肉比较松的，有点趴趴肉的比较好减。嗯，这个月还是继续跳灰色上衣那套，不求再减，只求保持下，黑色上衣那套简直太累了，跳到最后一个节拍的时候，我都会吼着道，姐要吃八喜，姐要吃椒盐九肚鱼，姐要吃蛋挞，姐要吃西树泡芙，姐要吃咖喱牛楠，嗷嗷嗷嗷

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