棉花文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第112章 比上了(第2页)

“看电视里放过,我没做过。”王一词有些不解。

“晚上睡觉前练10个俯卧撑,叔叔马上给你做个示范?”段平武试探着他的态度。

“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑,马上帮忙回答。

“一鸣可以站在一旁看,你现在还小,不能做这个。”段平武说着脱掉了外套,一边做动作一边讲解,“预备动作:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢或分开向后伸,身体呈斜平状。”

段平武一只手撑着身体,另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌:“这三个点要在同一条垂直线上,身体在上下起落时,要平起平落。”按照说的要求,又做了几个示范。

“段叔叔,我试试,你帮我看看。”一词已经了解了动作要领,把自己的外套脱掉,摆好准备动作。

“很好,”段平武蹲下身子,用手点了点一词的手臂、背和腹部,“这三个地方是主要发力的地方,如果你感觉自己还不能承受这种强度,可以把膝关节放在地面上,等到适应了再恢复成现在这种动作。”

一词按照刚才段叔叔示范的动作,试着往下压低自己的身体,看着段叔叔做得挺轻松的,怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了?

段平武扶住一词的腰侧,随着他的动作上下,王一词感受到外力的辅助,手臂的压力一下小了很多,做了5个段平武就让他停下了。

“叔叔,我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。

“你现在不能做,会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣,“跟爸爸去学游泳,跑步暂停,听爸爸的安排。”

“一词,你的手臂和核心力量需要锻炼,这是需要长期坚持的,叔叔回家给你排个锻炼计划,早、晚各练半小时。”

“好。”

“我爸爸会游泳吗?”陆一鸣觉得不太可能。

“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。

段老爷子牵着萌萌回来了,手里拿着一把美工刀,指着陆一鸣:“这小子跑太快了,要不是一词跟着他,我这把老骨头可跑不过他。”

“祖爷爷,我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。

“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。

“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。

“祖爷爷,快吃午饭了,我们下午再编竹子吧!”一词看着段爷爷,不想他太辛苦,刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。

“好,我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。

“祖爷爷,你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。

呵,这小子还跟哥哥比上了,段平武心里暗笑。

喜欢这些年,那些事儿请大家收藏:()这些年,那些事儿

1985,重生就成接盘侠  四合院:最强反派,请众禽兽升天  重生之渣男与白莲花的报应  被休当天,我被矜贵世子抱走了  道陆  重生之女厨神传奇  道与碳基猴子饲养守则  直播不整活,那你直播什么?  第一剑魔  失踪爹瞎子娘残废兄妹,帝归的我  无敌仙尊  我输了,但是我重生了  惊!万人迷反派竟是龙傲天他老婆  十五轮回周  兵王的崛起之路  哈利波特:天赋全点了诅咒怎么办  玄幻:开局瞎子,从做杀手开始  穿越80:我是村长我说了算  假面骑士:混在特摄当恶役  被奸人所害后,我居然重生了!  

热门小说推荐
纵古横今

纵古横今

纵古横今是听风念海的经典历史军事类作品,纵古横今主要讲述了今人穿越到古代,各种王侯霸业!古人穿越到现代,又能创造出什么听风念海最新鼎力大作,年度必看历史军事。新御宅屋(xyuzhaiwu8com)提供...

皇上隆恩浩荡

皇上隆恩浩荡

大计第一步,得找个金大腿,可没曾想抱错了,扎脸,可否重抱?为何她重新抱谁,谁就倒了八辈子血霉?好吧,她认,反正她有二宝。一,读心术,虽然,独独对卞惊寒失灵。二,缩骨术,虽然,让本是成人的她看起来像个小孩。在三王府众人的眼里,他们的王爷卞惊寒也有二宝。一,竖着走的聂弦音。二,横着走的聂弦音。有人问聂弦音,三王爷对你如此好,你要怎么报答他?聂弦音认真想了想我会把他当成我亲爹一样侍奉!直到那一日,有人当着他的面,跟她说,等她长大了娶她,她点头如捣蒜,卞惊寒便彻底撕破了脸,也撕了她的衣。她哭得惊天动地你禽兽,我还是个孩子。某男淡定穿衣,唇角一抹餍足微弧比本王小两岁,的确算个孩子。...

星际情殇:少女猎灵师

星际情殇:少女猎灵师

关于星际情殇少女猎灵师逆转时空归来,只为还他一生情,却没想到招惹了各路大boss追夫路上救了一小男孩,当成儿子呵护备至。小男孩一...

随身带着未来空间

随身带着未来空间

一个神奇的空间,改变了叶泉平凡的人生轨迹。居然能提升自身的各种实力?什么钢铁侠蜘蛛侠蝙蝠侠,都是小菜一碟!还能兑换无数的未来科技产品?隐身衣机甲太空飞船海底基地机器人军队,一个都不能少!做个种田农民,逍遥自在?还是当超级英雄,救人于危难之中?或者干脆称霸地球统治人类?新书重生之末世宝典...

洪荒:吾乃轮回道尊

洪荒:吾乃轮回道尊

苏辰穿越洪荒,以地道宝物轮回紫莲本源化形。此时洪荒天道已经显现,而地道却仍在孕育,想到未来由天道主宰洪荒,导致洪荒世界退化,万灵再无证道的可能。于是,苏辰凭先知先觉布局,不争一时强弱,只争万古高低。以自身能力塑造轮回,完善地道,扶持人道,压制天道,最终统御天地人三道,带领洪荒晋升永恒大世界,让万灵人人如龙,众生皆有证道永恒之希望!作者君已写过数本精品洪荒文,绝不放毒,质量有保证,请诸位读者放心支持!如果您喜欢洪荒吾乃轮回道尊,别忘记分享给朋友...

种田奇侠传

种田奇侠传

关于种田奇侠传打铁锻炼臂力和硬功挑水练习身法和腿功钓鱼增加眼力和软功,闲时再烧一道香煎鲤鱼加点内力一边种田,一边攻略,哥不在江湖,江湖却已经处处都是哥的传说。...

每日热搜小说推荐