棉花文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第112章 比上了(第2页)

“看电视里放过,我没做过。”王一词有些不解。

“晚上睡觉前练10个俯卧撑,叔叔马上给你做个示范?”段平武试探着他的态度。

“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑,马上帮忙回答。

“一鸣可以站在一旁看,你现在还小,不能做这个。”段平武说着脱掉了外套,一边做动作一边讲解,“预备动作:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢或分开向后伸,身体呈斜平状。”

段平武一只手撑着身体,另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌:“这三个点要在同一条垂直线上,身体在上下起落时,要平起平落。”按照说的要求,又做了几个示范。

“段叔叔,我试试,你帮我看看。”一词已经了解了动作要领,把自己的外套脱掉,摆好准备动作。

“很好,”段平武蹲下身子,用手点了点一词的手臂、背和腹部,“这三个地方是主要发力的地方,如果你感觉自己还不能承受这种强度,可以把膝关节放在地面上,等到适应了再恢复成现在这种动作。”

一词按照刚才段叔叔示范的动作,试着往下压低自己的身体,看着段叔叔做得挺轻松的,怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了?

段平武扶住一词的腰侧,随着他的动作上下,王一词感受到外力的辅助,手臂的压力一下小了很多,做了5个段平武就让他停下了。

“叔叔,我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。

“你现在不能做,会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣,“跟爸爸去学游泳,跑步暂停,听爸爸的安排。”

“一词,你的手臂和核心力量需要锻炼,这是需要长期坚持的,叔叔回家给你排个锻炼计划,早、晚各练半小时。”

“好。”

“我爸爸会游泳吗?”陆一鸣觉得不太可能。

“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。

段老爷子牵着萌萌回来了,手里拿着一把美工刀,指着陆一鸣:“这小子跑太快了,要不是一词跟着他,我这把老骨头可跑不过他。”

“祖爷爷,我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。

“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。

“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。

“祖爷爷,快吃午饭了,我们下午再编竹子吧!”一词看着段爷爷,不想他太辛苦,刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。

“好,我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。

“祖爷爷,你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。

呵,这小子还跟哥哥比上了,段平武心里暗笑。

喜欢这些年,那些事儿请大家收藏:()这些年,那些事儿

道与碳基猴子饲养守则  十五轮回周  1985,重生就成接盘侠  玄幻:开局瞎子,从做杀手开始  假面骑士:混在特摄当恶役  四合院:最强反派,请众禽兽升天  穿越80:我是村长我说了算  被奸人所害后,我居然重生了!  无敌仙尊  道陆  重生之渣男与白莲花的报应  被休当天,我被矜贵世子抱走了  兵王的崛起之路  哈利波特:天赋全点了诅咒怎么办  我输了,但是我重生了  重生之女厨神传奇  直播不整活,那你直播什么?  第一剑魔  惊!万人迷反派竟是龙傲天他老婆  失踪爹瞎子娘残废兄妹,帝归的我  

热门小说推荐
田园萌宝:农家俏厨娘

田园萌宝:农家俏厨娘

一朝穿越,万年单身狗方芍药从美食主播变身为狠毒后娘,心如蛇蝎,虐打小包子,在村里人见人厌,狗见狗嫌。本着买小赠大的福利,附带神秘貌丑夫君一枚。方芍药萌宝可以有,丑夫靠边走!某宝娘亲,我爹有钱,花完再走!某男冷笑胸肌腹肌人鱼线,样样不少,说我丑?方芍药揉了揉酸疼的腰肢您心灵美!...

我和天道对弈

我和天道对弈

随手下赢了一局棋,却不料竟是无人能解的天道棋局阴差阳错提了个亲,没想到却讨到了整个神洲最美的女子当老婆随随便便布个局,竟引出了神洲大地前所未有之变局入世后,林诡惊异地发现,世间万事万物皆被天道所操纵,却唯独他,天道无论如何都限制不住。身负绝世修为,脚踏王朝兴替,林诡不屑地望向苍天呵,天老爷,有我在,这盘棋你怎么赢?如果您喜欢我和天道对弈,别忘记分享给朋友...

天价闪婚:巨星老公,高调爱

天价闪婚:巨星老公,高调爱

婚后相爱宠文小粉丝撩了歌坛巨星,从此过上了没羞没臊的日子。林夏躺在床上看着帅气逼人的偶像老公,甜甜的开口老公,我要你的签名。老公,我要你的贴面照。老公,我要听你的新专辑。男人嘴角勾起,一下子抱起了女人,轻声问道我的人,你要不要?漫漫已有签约作品萌妻水嫩嫩,boss套路深闪婚娇嫩妻小叔蜜蜜爱隐婚闪爱娇妻满分宠和护妻军少,花样宠,群1满了,群2692134120,群3479994577。VIP群(需2000粉丝值)618895719如果您喜欢天价闪婚巨星老公,高调爱,别忘记分享给朋友...

蚀骨帝王欢

蚀骨帝王欢

拥有前世记忆的她是选择接受命运的安排再一次的逆来顺受,还是选择踏血前行披荆斩棘的护至亲一世顺遂安康?!善恶一念,龙有逆鳞,触碰不得,为至亲她可成佛亦可成魔。姐姐懂得医术又怎样?不还是落得个龙胎滑落的下场!姐姐还不知道吧,卫氏一族通敌叛国,满门株!姐姐于皇上已无用处,只有本宫才是皇上的挚爱,如今你便安心去吧...

火爆药妃:邪王太闷骚

火爆药妃:邪王太闷骚

她是欧阳家有名的废物,天生懦弱,出嫁路上被夫君当众休妻!是可忍孰不可忍!再次睁眼,她再非昔日的废物小姐!欠我的,我要他十倍偿还,家破人亡!伤我的,我要他根断种绝,身死族灭!极品丹药?算什么,姐是天才丹药师,极品丹药,她随手抓来当糖吃!高阶灵兽算什么?她随手一挥,圣兽千万头!谁人能比她嚣张?美男算什么?没看九天十地,...

每日热搜小说推荐