棉花文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第112章 比上了(第2页)

“看电视里放过,我没做过。”王一词有些不解。

“晚上睡觉前练10个俯卧撑,叔叔马上给你做个示范?”段平武试探着他的态度。

“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑,马上帮忙回答。

“一鸣可以站在一旁看,你现在还小,不能做这个。”段平武说着脱掉了外套,一边做动作一边讲解,“预备动作:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢或分开向后伸,身体呈斜平状。”

段平武一只手撑着身体,另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌:“这三个点要在同一条垂直线上,身体在上下起落时,要平起平落。”按照说的要求,又做了几个示范。

“段叔叔,我试试,你帮我看看。”一词已经了解了动作要领,把自己的外套脱掉,摆好准备动作。

“很好,”段平武蹲下身子,用手点了点一词的手臂、背和腹部,“这三个地方是主要发力的地方,如果你感觉自己还不能承受这种强度,可以把膝关节放在地面上,等到适应了再恢复成现在这种动作。”

一词按照刚才段叔叔示范的动作,试着往下压低自己的身体,看着段叔叔做得挺轻松的,怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了?

段平武扶住一词的腰侧,随着他的动作上下,王一词感受到外力的辅助,手臂的压力一下小了很多,做了5个段平武就让他停下了。

“叔叔,我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。

“你现在不能做,会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣,“跟爸爸去学游泳,跑步暂停,听爸爸的安排。”

“一词,你的手臂和核心力量需要锻炼,这是需要长期坚持的,叔叔回家给你排个锻炼计划,早、晚各练半小时。”

“好。”

“我爸爸会游泳吗?”陆一鸣觉得不太可能。

“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。

段老爷子牵着萌萌回来了,手里拿着一把美工刀,指着陆一鸣:“这小子跑太快了,要不是一词跟着他,我这把老骨头可跑不过他。”

“祖爷爷,我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。

“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。

“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。

“祖爷爷,快吃午饭了,我们下午再编竹子吧!”一词看着段爷爷,不想他太辛苦,刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。

“好,我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。

“祖爷爷,你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。

呵,这小子还跟哥哥比上了,段平武心里暗笑。

喜欢这些年,那些事儿请大家收藏:()这些年,那些事儿

第一剑魔  被休当天,我被矜贵世子抱走了  重生之渣男与白莲花的报应  道与碳基猴子饲养守则  无敌仙尊  哈利波特:天赋全点了诅咒怎么办  玄幻:开局瞎子,从做杀手开始  道陆  被奸人所害后,我居然重生了!  穿越80:我是村长我说了算  我输了,但是我重生了  直播不整活,那你直播什么?  十五轮回周  失踪爹瞎子娘残废兄妹,帝归的我  重生之女厨神传奇  惊!万人迷反派竟是龙傲天他老婆  四合院:最强反派,请众禽兽升天  1985,重生就成接盘侠  假面骑士:混在特摄当恶役  兵王的崛起之路  

热门小说推荐
双城之我在皮城造机甲

双城之我在皮城造机甲

李林穿越到了瓦罗兰大陆的皮尔特沃夫,原本以为自己这辈子就这么碌碌无为的过去了,直至他成为吉拉曼恩家族的打工仔时,却发现自己竟然拥有机械师系统。在这个战乱纷争的魔法世界,深知符文之地命运的李林并不满足于自行车机械手表发电机等已然给他带来名誉和数不清财富的小发明。为了应对符文之地未来的危机,他很清楚,自己必须做些什么!从简单的外骨骼动力装置开始,到钢铁侠般的全自动源计划装甲从量产型的蒸汽机器人造起,到可以应对世界危机的战地与霸天系列机甲通过研究星界魔法与符文魔法,他甚至发明出魔法与科技结合,足以称霸世界的王国机神!然而拥有了如此力量的李林,在联合各国组建英雄联盟的大会上,面对众多英雄时却表示我自始至终的愿望只有一个,那就是世界和平。如果您喜欢双城之我在皮城造机甲,别忘记分享给朋友...

精灵世界的底层训练家

精灵世界的底层训练家

感谢联盟归还精灵世界安静祥和,因为我这个底层的训练家,跳反了。源自底层训练家培育家夏彦的自述如果您喜欢精灵世界的底层训练家,别忘记分享给朋友...

重生后我竟然旺夫

重生后我竟然旺夫

据说梁家有十女,皆是窈窕倾国貌大小姐最有气质,但八小姐旺夫,二小姐最为端庄,但八小姐旺夫,三小姐修为最高,但八小姐旺夫,九小姐于灵植一道最有天赋,但八小姐旺夫,十小姐最温柔贤惠,但八小姐旺夫,啊八小姐就是这世上最旺夫的女人,只此一点,无女能及!八小姐慕夏听了却不高兴了。小女子上知天文下知地理,上辈子码农,这辈子逍遥,敢报仇,会算计,颜值能打,武力能A,你们怎么就那么肤浅,只看到了我能旺夫?我不服,我特别不服。如果您喜欢重生后我竟然旺夫,别忘记分享给朋友...

女神的贴身保镖

女神的贴身保镖

关于女神的贴身保镖二十年前,李幕琴被人污蔑,偷盗徐氏最为珍贵物品,被逐出氏族。二十年后,徐缺长大成人,富可敌国,拥有世界最显赫的身份,如今他回归东方,只为洗刷二十年前母亲的冤屈!那个男人回来了!...

赤弭

赤弭

传说神造人的材料,是一种红色的泥土。这种泥土塑造出的第一代人类,拥有超长的寿命和接近于神的力量。而在人类的史前时代,整个亚欧大陆是由以崇拜西王母为主神的女巫统治的,至高神将剩余的红土分成四份,分...

天家小农女又谜又飒

天家小农女又谜又飒

公主府来了个打秋风的,还是爹不详,娘又傻的野种。听说她自小玩的是泥巴,洗的是马棚,捡的牛粪,倒的是夜香,睡的是猪圈,长得又黑又丑?大家纷纷跑去围观。然后,今天,有人见她被京城最大钱庄的掌柜奉为上宾。明天,有人看见她和刑部尚书走在一起。后来,还有人看见她竟然被太子抱上了马车?!!!这真的是一个上京打秋风的野种?如果您喜欢天家小农女又谜又飒,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐