手机浏览器扫描二维码访问
“看电视里放过,我没做过。”王一词有些不解。
“晚上睡觉前练10个俯卧撑,叔叔马上给你做个示范?”段平武试探着他的态度。
“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑,马上帮忙回答。
“一鸣可以站在一旁看,你现在还小,不能做这个。”段平武说着脱掉了外套,一边做动作一边讲解,“预备动作:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢或分开向后伸,身体呈斜平状。”
段平武一只手撑着身体,另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌:“这三个点要在同一条垂直线上,身体在上下起落时,要平起平落。”按照说的要求,又做了几个示范。
“段叔叔,我试试,你帮我看看。”一词已经了解了动作要领,把自己的外套脱掉,摆好准备动作。
“很好,”段平武蹲下身子,用手点了点一词的手臂、背和腹部,“这三个地方是主要发力的地方,如果你感觉自己还不能承受这种强度,可以把膝关节放在地面上,等到适应了再恢复成现在这种动作。”
一词按照刚才段叔叔示范的动作,试着往下压低自己的身体,看着段叔叔做得挺轻松的,怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了?
段平武扶住一词的腰侧,随着他的动作上下,王一词感受到外力的辅助,手臂的压力一下小了很多,做了5个段平武就让他停下了。
“叔叔,我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。
“你现在不能做,会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣,“跟爸爸去学游泳,跑步暂停,听爸爸的安排。”
“一词,你的手臂和核心力量需要锻炼,这是需要长期坚持的,叔叔回家给你排个锻炼计划,早、晚各练半小时。”
“好。”
“我爸爸会游泳吗?”陆一鸣觉得不太可能。
“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。
段老爷子牵着萌萌回来了,手里拿着一把美工刀,指着陆一鸣:“这小子跑太快了,要不是一词跟着他,我这把老骨头可跑不过他。”
“祖爷爷,我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。
“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。
“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。
“祖爷爷,快吃午饭了,我们下午再编竹子吧!”一词看着段爷爷,不想他太辛苦,刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。
“好,我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。
“祖爷爷,你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。
呵,这小子还跟哥哥比上了,段平武心里暗笑。
喜欢这些年,那些事儿请大家收藏:()这些年,那些事儿
我输了,但是我重生了 被奸人所害后,我居然重生了! 1985,重生就成接盘侠 惊!万人迷反派竟是龙傲天他老婆 四合院:最强反派,请众禽兽升天 玄幻:开局瞎子,从做杀手开始 假面骑士:混在特摄当恶役 直播不整活,那你直播什么? 哈利波特:天赋全点了诅咒怎么办 重生之女厨神传奇 重生之渣男与白莲花的报应 无敌仙尊 道与碳基猴子饲养守则 道陆 失踪爹瞎子娘残废兄妹,帝归的我 十五轮回周 第一剑魔 穿越80:我是村长我说了算 被休当天,我被矜贵世子抱走了 兵王的崛起之路
关于顾少蜜宠小甜妻一次醉酒失身,她成了顾氏团总裁夫人。酒醒的苏宝宝想悔婚,男人眸色一沉女人,利用完我就想逃?所有的一切都是我的,包括你传闻,都说宁惹阎王不惹顾言,做事果断狠厉,可偏偏这个小女人除外。又或者是一物降一物,他只对这个女人欲罢不能。苏宝宝前面手撕渣男渣女毫不手软,后面顾言助她一臂之力。敢惹我的女人,是活腻歪了吧。...
秋语安这辈子最后悔的事,就是用手段嫁给了萧闵行。她没有得到自己预想的爱情,婚姻更是一团糟。她倾其所有,唯得伤痕。那个知道她骗局的男人,手段更是毒辣,要把她困死在自己编织的死局里,到死也不放手。...
孙天,一个刚二本刚毕业的小青年,从小就有一个爱好,看看动漫,打打游戏,毕业后无所事事!却在一次车祸中不幸重生到了龙珠世界,且看孙天如何纵横,与众强争锋,一步步走向武道巅峰!如果您喜欢重生龙珠之异世争霸,别忘记分享给朋友...
身负朝野海内之望,胸怀席卷六合之志!窃钩者诛,窃国者侯窃国贼,勾起您内心最大的驿动,二〇一四年年末历史巨献,值得你拥有!...
内容简介本文通过主人翁独孤兰住村扶贫的经历,全面深入的描绘出当前乡村状况,以至到乡镇县市机关的状况。把说不出说不明说不了的事和人,完整的呈现在读者的面前。当然了,社会上的事纷繁复杂,社会上的人有好有坏,还有多变的人性。也只有这样,才能构成社会。作者力求把社会上阳光和阴影无保留的献出,让读者有深入的感官认识。本故事纯属虚构,如有雷同,实属巧合。如果您喜欢扶贫那些事,别忘记分享给朋友...
简介大叔,你要是再年轻点,我就收你做我的小狼狗。初次相遇,她调戏了一个比她大七岁的大哥哥,从此,清冷寡言的男人心里就住进一个女孩的身影。五年后,再次相遇,他用尽所有算计,只为把她护在怀中宠宠宠。人前,他是清冷高贵的帝都太子爷。人后,他化身宠妻狂魔把她宠上天如果您喜欢给宫少撒个娇,别忘记分享给朋友...