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“看电视里放过,我没做过。”王一词有些不解。
“晚上睡觉前练10个俯卧撑,叔叔马上给你做个示范?”段平武试探着他的态度。
“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑,马上帮忙回答。
“一鸣可以站在一旁看,你现在还小,不能做这个。”段平武说着脱掉了外套,一边做动作一边讲解,“预备动作:两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢或分开向后伸,身体呈斜平状。”
段平武一只手撑着身体,另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌:“这三个点要在同一条垂直线上,身体在上下起落时,要平起平落。”按照说的要求,又做了几个示范。
“段叔叔,我试试,你帮我看看。”一词已经了解了动作要领,把自己的外套脱掉,摆好准备动作。
“很好,”段平武蹲下身子,用手点了点一词的手臂、背和腹部,“这三个地方是主要发力的地方,如果你感觉自己还不能承受这种强度,可以把膝关节放在地面上,等到适应了再恢复成现在这种动作。”
一词按照刚才段叔叔示范的动作,试着往下压低自己的身体,看着段叔叔做得挺轻松的,怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了?
段平武扶住一词的腰侧,随着他的动作上下,王一词感受到外力的辅助,手臂的压力一下小了很多,做了5个段平武就让他停下了。
“叔叔,我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。
“你现在不能做,会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣,“跟爸爸去学游泳,跑步暂停,听爸爸的安排。”
“一词,你的手臂和核心力量需要锻炼,这是需要长期坚持的,叔叔回家给你排个锻炼计划,早、晚各练半小时。”
“好。”
“我爸爸会游泳吗?”陆一鸣觉得不太可能。
“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。
段老爷子牵着萌萌回来了,手里拿着一把美工刀,指着陆一鸣:“这小子跑太快了,要不是一词跟着他,我这把老骨头可跑不过他。”
“祖爷爷,我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。
“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。
“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。
“祖爷爷,快吃午饭了,我们下午再编竹子吧!”一词看着段爷爷,不想他太辛苦,刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。
“好,我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。
“祖爷爷,你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。
呵,这小子还跟哥哥比上了,段平武心里暗笑。
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