手机浏览器扫描二维码访问
怎样制定科学的减肥计划（第1页）
■■■
怎样制定科学的减肥计划
为自己制定一个合理的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实制定出最适合自己的减肥计划表。
第一步1～2周
重新审视自己的日常生活，例如，一周中有几天在晚上10点后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，要减少这些会令你肥胖的因素，不妨在餐后1小时做些伸展运动，如拉拉筋，为身体做些暖身运动。
第二步2～3周
这期间是做饮食上的调整，及超出体重目标的调整。少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰，多吃膳食纤维的食物。运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。
第三步3～4周以上
最后要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂的摄取，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。
温馨小提示
多吃鱼和
一项调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白质会让你有饱腹感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
红唇撩人[娱乐圈] 前夫来袭：萌妻甜如蜜 重生之网住妖孽 月下娇 总裁的温柔陷阱 契约新娘：宝贝，乖一点 刹王魅妃 豪门毒医妻 我允你贪（重生） 姻谋天下 两世情缘：霸宠天后娇妻 流星鬼园 安格学院，玖玖不是喵 我考哭了洪荒之主 重生之大帝归来 宠妻狂魔：今晚别睡床 恶魔卧底，小娇妻 豪门崛起：重生国民男神 重生七零，萌妻是土豪 看，有魔气
天王殿
关于天王殿她，苏州第一美人他，集团一个普通保安，被所有人称为废物，消失五年，却摇身一变，成了踩踏北境所有敌人的不败战神。这个世界最顶尖的强者！从战场归来，怀抱美人，会产生怎么样的火花，面对敌人，会是什么样的斗争！那些曾经嘲讽过的人，终将被踩在脚下！...
我养的崽都成了大魔王
别柳此生最后悔的一件事，便是听信了某届天运之子的屁话，结果被封印在一块铜镜里，十万年没脱得身，直到天道找上来要她入世教导这一届天运之子别柳表示，完全没问题！不就是养崽嘛呵呵呵呵，多简单的事儿嘛！天将降大任于男主也，必先打其脸，毁其身，炼其魂如此，方可成材！直到有一天别柳，我可能喜欢上你了Σд...
战神赘婿开局就离婚
关于战神赘婿开局就离婚林墨，三年前入赘江家大房，备受欺凌，三年期已满，那些属于他的东西，他便可以再度使用。...
月影时云汐
初见时，她是个黑不溜秋长得有点丑的小丫头。后来，不知何时，她悄悄走进他的心里。前路风雨，但只要彼此相伴，便总有晴日。本质甜宠文，小虐，1V1，存稿已有31W，预期35W完结，边发边修了文中一部分内容参考清朝的制度，纯娱乐文，请勿纠结！如果您喜欢月影时云汐，别忘记分享给朋友...
洪荒之开局杀了申公豹
关于洪荒之开局杀了申公豹洪荒世界，盘古开天辟地。郑龙携带无敌选择，成为昆仑上的一条小蛇！无敌选项开启，宿主请选择。选项1一动不动做咸鱼，被申公豹踩死，奖励死亡点复活选项2主动现身臣服申公豹，奉献灵根，奖励五行诀选项3绝地反击，击杀申公豹，奖励五行真始诀这是一条小蛇，携带无敌选择系统，最终化作真龙，傲视洪荒的故事。巫妖争霸我无敌，封神劫中傲四方。百家争鸣我为主，西游路...
兴趣使然海军大将
那年顶上战争，海军惨胜，颜面尽失。诺岚站在角落，眼前，是全程划水的黄猿，散漫不堪的青雉，顽固死板的赤犬。那一刻，他心想倘若有一天，站在那个位置上的人是我，我一定要赢下所有。如今，象征着正义的大将氅衣就在眼前，我必须考虑，这会不会是我此生仅有的机会。重铸海军荣光，吾辈义不容辞！这是某穿越者在一拳与海贼世界反复横跳的故事。如果您喜欢兴趣使然海军大将，别忘记分享给朋友...