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你试过这5步瑜伽排毒法吗（第1页）

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你试过这5步瑜伽排毒法吗

每天下班回家，不妨抽出20分钟时间，做做5步排毒瑜伽，虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，你不仅会一天比一天有精神，而且会越来越窈窕的。

1.坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

2.先坐在椅子13位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，臀部离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

3.维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

4.接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

5.最后，按压一下示指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

温馨小提示

适当的运动，加上合理的饮食，会让你越来越窈窕。

排毒食谱——糖醋枸杞山

原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

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