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“那我专门为你定制一套方案,
强度会比纳什的方案小一些,确保你的体能足以支撑5v5训练赛持续出战30分钟,其余除开运球和投篮,主要是身体柔韧性训练,争取让你像纳什那样,难以被察觉动机。
你认为如何?
当然也可以用纳什的标准为你设计。”
电话那头,弗雷泽话音明显犹豫试探。
“好,我很喜欢。”
盖文明白,弗雷泽担心他达不到nba首发控卫级别强度,主要他退役两年没有系统性训练,也没打过高强度对抗实战,想要在两个月多点时间里全部达标,几乎没可能。
毕竟强如乔丹,退役两年回来,为了赶上常规赛疯狂训练一个月,直接膝盖积液。
至于纳什那种突破和出手难以被察觉的技能,主要依靠身体的柔韧性,而非绝对速度有多快。好比库里运球时前置脚连续发力,突然就拔起来三分,让防守的威少愣在原地。
因为威少完全没想到库里会连续前置脚发力,正常应该是等待后置脚站定再启动。
也好比很多球员防守突破,完全没想到有人三步合球之后还没起跳,导致扑空。
“我马上把我身高体重心率等数据,还有曾经的最大卧推重量等数据发给你,另外我会按照聘请私人训练师的价格支付报酬,而非我们同事关系免费,或者友情帮忙之类…”
训练计划搞定,
盖文带着丽特赶回尔湾华人区,搞搞联排别墅的装修,顺便会见亚裔青年基金会和美中关系委员会的代表,正式加入两大组织,再跟两大组织的共同管理人之一赵女士通话,
随便扯几句作为海外华人,应该如何如何帮助美中两国达成更好的沟通与合作。
赵女士旁敲侧击,
暗示盖文所谓被遗弃的身世是造假,应该是某个大家族或者大人物的后代,拥有很多政策相关内幕消息,否则盖文每次都能低买高卖国内股票,堪比美国议员亲自制定政策。
盖文懒得解释,也理解有人会那么想,毕竟巴菲特也没做到短期炒股每次都赚。
聊天最后,赵女士暗示两个组织能量很大,如果愿意可以帮助盖文担任重大职务。
盖文权当没听明白不做回应,心想哪怕担任男篮主教练,也是自己本事足够强。
绝非依靠其他人或组织运作,
绝对是公平竞选和任命。
房子装修连搞五天,盖文又带着依然没有接到拍戏工作而彻底赋闲的丽特,飞到旧金山硅谷,检查油管网站的制作进度,确认一切ok,再飞西雅图观看林肯公园的演唱会。
八月二号休假结束,盖文早上八点赶到湖人训练基地,与弗雷泽开始各种训练。
“首先,你需要跳绳热身…”
听着弗雷泽讲解,盖文接过绳子开跳,很快把体温拉起来,提升踝关节弹性和下肢肌肉耐力,紧跟着搞两组快慢结合的跑动,提升下肢爆发力,然后使用小哑铃拉阻力带,
提升上肢耐力和爆发力,再拿球砸墙提升动力链发力,顺带旋转核心肌群。
“然后是力量训练,我必须要强调,力量训练每天都要做,那会帮助你更快提高。”
听到弗雷泽那么说,盖文默默点头,又想到cba不太重视力量训练,以至于小崔去参加试训,会跟美国训练师说他昨天已经搞过一次力量训练,认为今天就可以不用再做。
力量训练倒也简单,盖文抄起20公斤的哑铃来30次负重耸肩,基本等于练习持球启动身体对抗拉那一下,肩膀发力能顶住对手或者撞开对手,那突破成功率会大幅度增加。
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