手机浏览器扫描二维码访问
“3,2,1……起!”
在罗佐维奇的保护下,江远双手猛地发力,把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握,小心翼翼地跟随杆子移动:“慢慢来,慢慢来,提到胸前后停一会……好,可以了慢慢往下,把杠铃杆往胸口靠。很好,漂亮!”
江远手上的卧推杆一边27.5kg,加上杆子自重15kg,一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg,但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发,而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气,腰背呈一个弓形,杠铃杆紧紧地贴着胸口,随后罗佐维奇突然喊道:“抬起来,速度要快!”
憋气、稳住身体核心,胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃!
清脆的一声响起,江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮!”
罗佐维奇给江远鼓励,同时示意他继续做下一个:“好,现在开始往下,慢慢的来,不要着急”
在常规健身中,健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢,这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的,运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现,肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量,快速卧推训练是必须的。
“叮铃!”
“叮铃!”
“叮铃!”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音,一共4次爆发式卧推,江远的最后一组卧推训练完成了。
“来,一起!”
罗佐维奇单手用力,帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊!”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指:“我记得你之前只能做2组,现在都能做完3组了,进步这么快!”
江远两腿一蹬,从卧推凳上跳起来,单手按着墙面,拉伸他的胸部肌肉:“练了这么多次,总得有些进步吧,不然还要训练有什么用”
“哈哈,也是,不过你是我见过进步最快的,体重才75kg不到,能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指,后者两个大步跑过去,一个铁山靠顶在祖马的胸口:“要是没爆发,怎么突破你这种后卫啊”
说着,江远伸手去摸祖马的肱二头肌:“嘶——该死,伱卧推最大能做多少?”
“300磅!(约135kg)”
“唔,那算了,我不跟你撞了”
江远甩了甩手,灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推,祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材,这是江远给出的评价。
“江,你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道:“胸肌对跑步有帮助,但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错,祖马的胸肌很大,这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次,伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候,祖马明显有些跟不上江远的节奏。
九幽轮回塔 透视:赌石捡漏亿点点 种田?我靠童话蔬菜大卖特卖! 重返1998 港综:都穿越了谁还替大B卖命 快刀李无二 重生后,老婆逼我上音综 诡秘尸界 野浪小兰花,冷情王爷他先动心了 穿越兽世:绝色兽夫好凶猛 萧若风,我们去浪迹江湖吧 吞天炉 全民:先天不死身,我从氪命开始无敌 快穿之到处都是坑 凡人修仙,夺天一道 厉少爷,保镖又跑了 生物电脑 上古归来我自神魔无双 穿越农女:开局嫁个病秧子 十国联军要灭夏祖龙百万大军降临
网文作者魂穿三国世界,化身扶不起的阿斗刘禅,先主刘备临终遗言皇儿,你一定要听话,好好活着刘禅父皇放心,汉室未兴,儿臣岂敢早亡如果您喜欢穿越三国这个阿斗不用扶,别忘记分享给朋友...
我是你未来的丈夫,你必须无条件信任我!依赖我!迷恋我!打赢这场官司,你会得到完美的婚姻可爱的孩子无以伦比的幸福人生!鹿微微等男人说完,迟疑问道如果,输了呢?男人沉吟片刻,回答那我只能回家继承千亿家产了。林琛爱鹿微微,就像中了邪,恨不能粉身碎骨肝脑涂地奉上一切。上辈子他竭力为她打造避风港,不料落得惨淡收场这辈子他决定换一种爱法就是把她送上最高最耀眼的那个位置。本文深刻描绘了一位宠妻狂魔重生后的追妻历程,甜爽可口,老少咸宜,请安心享用。如果您喜欢本法官萌萌哒,别忘记分享给朋友...
闻一接近寒玖本就是一场阴谋,他需要靠她来倾覆整个菱昀,再将菱昀收入囊中。寒玖身居菱昀副总之位,从小在浅家长大,深得浅家人的信任。她无论如何都想不到自己身边养了半年的忠犬男友会是一只披着忠厚外衣的...
被继母算计,把她送到了未来姐夫的房间慕氏集团总裁,慕少琛。次日清晨,便迎来了一场闪光灯的洗礼她被迫嫁入慕家,但心中却另有他人。一向性情暴躁,玩世不恭的他,这一次却宠妻入骨。然而,两年前就有...
仅差一次奥运冠军就可以彻底封神的林远,却在冬京奥运会决赛肌肉拉伤,意外淘汰。一时间接受不了事实的林远醉酒重生。回到了那个充满无限可能的高一。带着他几十年的田径技能,带着重生福利冠军系统。看林远在这一世,创造出怎样的辉煌如果您喜欢短跑之王从高中开始的奥运冠军,别忘记分享给朋友...
打抱不平,却险些被人灌醉欺辱。被人英雄救美,哪知这英雄却趁机把她吃干抹净。扔下五十块,程悦然撒腿就溜。哪想到这小倌却食髓知味,死缠烂打的追了上来,各种倒贴不说,居然还要做上门女婿!海棠屋(hait...