手机浏览器扫描二维码访问
第十章 你屁股眨眼了（第2页）
换好衣服进到健身房，只有小猫三两只，深蹲架没人。
王路阳的计划是“腿推拉”双循环，这种方式跟常见的一周五练不同，是以深蹲、卧推和硬拉这种复合动作为主导，然后附带几个小肌群动作的训练方式。
这三个动作也被统称为三大项。重生回来，想要尽快找回状态，这种训练的方式比较适合他。
今天的安排是腿。其实很少有人把练腿放到周一，因为练过腿之后的酸痛有可能会持续2~3天。意志力不够的话，这周基本上就别想练了。
热身过后，王路阳将杠铃放到合适的位置，然后一边上了一片10公斤的铃片，加上20公斤的杠，总负重40公斤。
一般身体健康的成年男性，初次深蹲40公斤是基本表现。王路阳虽然熟悉，但这副身体需要寻循序渐进的过程。
做了6组，一组12个深蹲之后，酸胀就让他的双腿开始发软，表现实在是有些差。
正瘫在地上休息，一个好听的女声问道：“同学，你还有几组呀？”
抬头一看，王路阳被晃了下眼睛。
长发是扎起来的，皮肤很白，一双灵动的大眼睛正带着询问的神情看着他。妹子的本钱很厚，穿着的一套紧身衣裤也衬托出主人的前凸后翘。
纤细的腰盈盈一握，腿笔直而丰满。
愣了一下，王路阳才略有些不好意思的说：“还有两组，要不轮着来？”
“行”，妹子也不矫情，将手机和水杯放在一旁，开始调高度。王路阳粗估了一下，身高怕是得有个1米7。
其实秦月瑶一进健身房就觉得王路阳眼熟了，就是上次那个盯着海报看的胖子！
她今天也是练腿，没想到来的时候深蹲架已经被人占了，只好先做腿举热身，看胖子瘫倒在地才上来问。
秦月瑶也用40公斤做组。一打眼，王路阳就发现了问题：屁股有些眨眼了。
这个问题可以说很常见，在深蹲的时候，有些人往往会由于后侧肌肉链的紧张，以及核心的不稳定而出现骨盆的小范围翻转，很类似于眨眼睛的动作。
如果不注意纠正，可能会在蹲大重量的时候增加下背部的压力，增大受伤的风险。
小重量做倒是不打紧。
虽说观练不语是真君子，可想了想，王路阳还是趁她休息说了：“你屁股眨眼了……”
秦月瑶脸一下就红了：“你往哪看呢？”
“呃，真的，蹲到底的时候很明显，你不觉得下背有点酸么？”
“我知道，我教练也说过的。你瞎看个什么劲呀，练你的吧”，她有些气恼，死胖子！
“好吧”，王路阳重新调了高度，忍着酸痛标标准准的撸完了自己的深蹲。
擦了把汗，说道：“你继续吧，我好了。”
“你是练力量举的吗？”，细看了他四平八稳的动作，秦月瑶明白他是好心提醒了，人家有资格评价。
呵，知识储备不少啊，力量举都知道。
“算是吧，正在恢复训练。你的动作得趁早调，如果上大重量，很容易受伤的。”
这回没怼：“嗯，我知道的，谢谢啦！”
王路阳没多耽搁，练完剩下的几个动作，又去操场磨了10圈，全身又累又疼。
之所以叫磨不叫跑，主要是胖子在第二圈就迈不动腿了，只好跑跑走走，磨完了10圈。
天刀，从雪衣楼傀儡开始无敌 1937，南洋巨枭 天价婚宠：霍少喜提冲喜小娇妻 羽途异能录：我成了第七号能力者 综漫cos我们是烫男人亲生的崽 诸天市井奇货铺 梦中的茉莉花 以梦为马爱满星途 今天你成功登机了吗 废灵根修真记 我在西游搞直播 凰女归来：独宠倾城嫡妃 一切从众生世界开始 和暗恋对象先婚后爱了 和亲乞儿 在无限世界中当BOSS老师 和禁欲大佬闪婚后，每晚都被他亲哭 中场魔术师 总裁哥哥好可怕：老公，饶了我 星际纪元之混沌觉醒
大虞执刑官，开局拷问妖女未婚妻
这是一个修行者的世界，有道士，有佛陀，有儒生，有武夫，有妖魔，有蛊永照二年，风雨飘摇的大虞王朝在垂帘听政的太后换了两个皇帝的局面下，朝堂内外暗流涌动。赵错一睁眼成了郑国公府的长子，未婚妻还是京城第一美人，家族为太后娘娘的头号鹰犬，只要抱紧这只大腿肯定是高枕无忧，和那些越来越低调的穿越者前辈相比他真是太失败了。什么！未婚妻是妖族奸细？还是漠北妖庭的公主？勾结妖族是诛三族的大罪！太后娘娘会要我的命？当夜，赵错默默地在交杯酒里下了能把妖族大圣放倒的毒。身为世代镇守锁妖城并把持执刑司的赵家的继承人，他有一套齐全的刑具。然而这一晚，他被好看又可恶的妖女，种下了天下凶蛊之最的龙脉蠕虫！为压制蛊虫，赵错道法蛊术同修，执掌刑部拷问天下妖魔，多年后再回首，证道蛊仙！我叫赵错，将错就错的错！如果您喜欢大虞执刑官，开局拷问妖女未婚妻，别忘记分享给朋友...
地中海霸主之路
醒掌天下权，醉卧美人膝，五千年风华烟雨，是非成败转头空！如果您喜欢地中海霸主之路，别忘记分享给朋友...
超级猎人
出身低微但身份神秘的少年，在融合了电子精灵，宇宙中最特殊的存在之后，渐渐拥有了强大的实力！作为星际狩猎者，在不断的探寻未知中他究竟是要猎取强大的野兽凶猛的珍禽，还是要猎取无数美女的芳心？在不断前行的道路上，他究竟是要痛快的复仇，还是在不断的追寻中，找到自己心中疑惑的答案？惊艳神秘的冒险之旅，快感不断的升级道路！生命...
都市之不死天尊
粉丝交流群994086608群名胖子的小窝新书发布会在群里通知在血海中崛起，从寂灭中复苏，当雷霆划破长空，叶轩从血海中走出PS本书主角冷酷无情，本书不圣母，不见女跪，这是一个血海大魔王回归都市的故事，也许本书有你想要东西...
我真的是影帝
漠北的最后一次转账中他是那个接过老兵重任的年轻人。重返十八岁中，他是温柔守护心底白月光的刺猬饲养员。黑羊中，他是那个混在盗贼里的唯一诚实人。卡塞尔学院中，他是那个从平庸走向闪耀的衰仔Sakura回到现实，他其实不过只是一个会点表演的戏中人。感谢这一路走来曾经帮助过我的所有人。感谢我的粉丝们，感谢为了梦想不停努力的自己。如果没有你们，就没有现在的我。是你们给了我机会，让我将梦做到了最巅峰。—第九十六届斯卡奥金像奖最佳男主角楚秋如是说道。这是一个有关于梦想的故事。如果您喜欢我真的是影帝，别忘记分享给朋友...
洪荒二郎传
修仙觅长生，热血任逍遥，踏莲曳波涤剑骨，凭虚御风塑圣魂！如果您喜欢洪荒二郎传，别忘记分享给朋友...