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紧接着,教练拍了拍手,示意大家行动起来。他那洪亮而坚定的声音响起:“好了,孩子们,都别磨蹭了,大家迅速排好队,准备绕着场地跑圈。”队员们听到教练的指令,立刻行动起来,他们迅速找到自己的位置,整齐地排成一列。
随后,教练一声令下,大家便迈着矫健的步伐,开始绕着场地跑了起来。他们的脚步声在空旷的篮球馆里回荡,仿佛是一曲激昂的乐章。每个人的脸上都带着专注的神情,他们用力地摆动着双臂,双腿交替向前,犹如一群奔腾的骏马。
随着一圈又一圈的跑动,队员们的呼吸逐渐变得急促起来,但他们没有一个人停下脚步,都在努力坚持着。汗水从他们的额头滑落,浸湿了他们的衣衫,但他们毫不在意,依旧坚定地奔跑着。教练则在一旁静静地看着,他的眼神中充满了鼓励和期许,他知道,这看似简单的跑圈,却是锻炼队员们体能和意志的重要方式。在这不断的奔跑中,队员们将逐渐变得更加强壮、坚韧,为接下来的训练和比赛打下坚实的基础。
队员们就这样不知疲倦地跑了整整六圈。当大家气喘吁吁地停下来时,教练看着他们,微微摇了摇头,缓缓地说道:“你们中啊,有的队员寒假肯定没好好锻炼身体吧。”他的话语虽然平和,但却带着一丝不易察觉的严厉。
此时浩珅心里暗自庆幸,还好这个寒假自己没白花钱在篮球培训机构训练,要不然此刻被教练说的可能就有自己了。
接着,教练表情严肃地说:“最近这段时间,咱们得把体能都好好地提升一下。从现在开始,先进行高跳腿训练,让你们的腿部力量充分爆发出来。”队员们听了,立刻调整好状态,开始按照教练的要求进行高跳腿练习,每一次的跳跃都仿佛要挣脱地心引力一般。浩珅也憋着一股劲,格外认真地参与着训练,他的动作标准而有力。
“然后,再来进行折返跑,这可是对速度和耐力的双重考验。”教练继续下达着指令。队员们迅速在场地两端来回奔跑,每一次的转身都带着坚定的决心。浩珅更是全力以赴,展现出了比以往更强的爆发力和耐力。
“最后,别忘了还要练习运球,要把球感也找回来。”教练补充道。于是,大家又投入到运球的练习中,篮球在他们手中跳跃、滚动,仿佛和他们融为一体。
教练让大家结束休息,并且宣布可以休息十五分钟。听到这个消息,队员们纷纷放松下来,或坐或躺地开始调整状态。
浩珅也长舒了一口气,他找了个安静的角落,缓缓坐下,用毛巾擦了擦脸上的汗水。他的眼神中透露出一丝期待和兴奋,心里想着:终于又可以开始训练了。
十五分钟很快过去,教练拍了拍手,大声说道:“好了,相信大家很多人都没怎么投篮了,咱们现在开始投篮训练,每人连续投十个球。”浩珅立刻站起身来,精神抖擞地走到了投篮区域。
他活动了一下手腕和肩膀,眼神专注地盯着篮筐。当轮到他投篮时,浩珅深吸一口气,双腿微微弯曲,然后猛然发力起跳,手臂高高扬起,篮球在他手中就如同被施了魔法一般,飞了出去。第一个球在空中划出一道美丽的弧线,“唰”的一声空心入网,浩珅的脸上露出了一丝自信的笑容。接着,第二个球也顺利投进。然而,到了第三个球时,可能是有些心急,球砸到了篮筐边缘弹了出来。浩珅微微皱了皱眉,但很快调整好状态,继续投篮。第四个、第五个球又相继命中。可接下来的第六个球却偏出了篮筐。浩珅咬了咬牙,稳住心神,第七个和第八个球再次稳稳入网。尽管最终他没能十球全中,但八球命中的成绩也相当不错了。周围的队友们都不禁为他鼓起掌来。浩珅抹了一把额头上的汗水,眼神中满是坚定和对未来的憧憬,他知道,自己还要不断努力,才能在篮球之路上走得更远。
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