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“其次是起跳,蹬地的时候一定要确定双脚重心稳定,站都没站稳,起跳肯定受影响。”
“起跳的时候前脚掌用力,蓄力弯曲膝盖,太弯会影响起跳速度,起跳后要快速伸直腿,无论如何起跳的力一定是往上的,不是往前的,力要直着往上用这样才能跳的高。”
“最后是在空中完成姿势的调整,起跳后要达到滞空的情况需要全身每一块肌肉的参与,尤其是背部的肌肉此时要绷紧了,还有就是最后的落地要注意减少单脚落地的情况,避免受伤。”
讲完整个起跳流程后清川森远开始点评每个人的起跳姿势,“京谷你的滞空不错,但姿势过于向后弯了,你要注意视野问题会影响击球,还有就是助跑的挥臂幅度太大,不仅影响起跑还会阻挡队友的跑动。”
“横向跑动多加几组,你的小斜线球打的不错,试试斜向起跳。”京谷贤太郎点头表示记住了。
“金田一你的身高是优势,这代表你的击球点高度会成为得分点,但从起跑到落地全是缺点,尤其是落地的姿势要赶快改,不然受伤了有的你哭,按我刚刚说的你一个一个改吧。”
清川木久语气透着点惋惜,金田一脑袋疯狂点地表态,深怕清川木久看不见。
“岩泉,助跑和落地都没有问题,膝盖的弯曲蓄力你再找找感觉,多练几组深蹲垫脚,起跳后落地太快,滞空时间不够多加几组背部肌肉训练。”清川木久没挑出岩泉一什么问题,只能让他在目前的基础上去加强。
“另外你们还要练发球,我会的发球大概十四、五种吧,你们看看对那种感兴趣练练吧。”清川木久暗戳戳的炫耀了一波实力,不出意外的赢来三个人敬佩的目光。
他在白板上开始罗列发球种类,除了常见的上手下手侧墙发球(这三种都不需要起跳)还有跳发、大力跳发、跳飘、吊球、擦网等,其中个别球种还区分上下手。
“你们要想拿到最后的胜利,得分的手段就不能局限,有点时候换着花样的发球就能拿好几分,这样自己的队友打的也轻松点,属于是一举多得。”清川木久语重心长,“多学点吧,万一用上了呢。”
第16章合宿(三)
渡亲治接球训练结束后找到沟口领队报道,沟口领队挥手找了两个队员一起帮忙,“先练几组接球,从网前到后排,斜线球和一触球都要练到,下午我再带你过一遍拦网知识然后训练。”
渡亲治无缝衔接,清川森远同样也练完了,他重新回到清川木久的面前,“教练,我接下来练什么?”
清川木久上下打量他一圈,“你最近的力量训练是不是没做了?”
清川森远身体一僵,清川木久露出一副果然如此的表情,“别墅健身器材有很多,去吧。”清川森远回了一声“嗨”,垂头丧气的走了。
时间在专心的时候会流逝的很快,别墅厨房开始传出食物的香气,早上大家起来的很早,经过几小时的训练已经饿的肚子咕咕叫了。
12点一到,清川木久果断放人,“下午14点球场集合。”
走到饭厅,入畑监督拿着几张纸递给清川木久,“录像到时候让我拷贝一份带走。”
清川木久接过读后感,草草翻阅,嘴上轻松的回应着:“行啊,我哪儿还有几份你到时候一起拷贝吧。”
清川木久晃晃手里的纸张:“还行,至少带着脑子看进去了。”入畑监督哼他一声:“瞧不起谁呢。”
餐厅里,饭菜还没有做好,大家都坐在椅子上等,每个人的姿态千奇百怪,但表情统一的都是一副“生无可恋”。
金田一对着国见英大吐苦水:“我一个早上被清川教练训了好多次,不是起跳姿势有问题就是发力点没找对,我听‘重来’这个词已经听到快吐了。”
国见英还没回话,对面的花卷贵大抱着脑子长吟一声:“啊!我要长脑子了!”
松川一静坐在座位上一副成佛的模样,及川彻好奇的戳了他一下,他侧身顺势就倒在了花卷贵大的身上。
花卷贵大立马把他推起来:“别碰我!我脑子里的知识要掉出来了!”
及川彻被他突然起来的动作吓了一跳:“至于这么夸张吗?”
松川一静古井无波的脸上出现了一抹狰狞的神色:“呵呵呵呵,哈哈哈哈,要是学不会就让我去死吧!”
国见英抱头垂眼:“我不想,那些招数用在我身上,太累了。”说完人瘫在了餐桌上,金田一疯狂晃他的身体:“醒醒啊!国见!不要放弃啊!”
至于松花国三人遭遇了什么,请看入畑监督拍摄的VCR:
黑暗的房间里,投影仪默默的工作着,光打在幕布上带来了仅有的光线,入畑监督笑眯眯的打开本子宣布游戏规则(学习重点)。
1、观看完所有的视频内容,并写1000字读后感;
2、找出录像里所有出现的MB得分方式;
3、复盘其中一局比赛,写出拦网的失分点和得分点有哪些;
4、三个人的内容互相之间(除第2条外)不可以存在大量重复内容;
5、代入失分方观看录像。
每人一个本子一只笔,录像一共2个小时,比赛内容为剪辑拼接,共6场比赛内容,从8点到12点,可以重复播放片段,但12点前要完成以上所有内容,且下午要求再次默写复盘。
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