手机浏览器扫描二维码访问
第三百一十章 震惊的韩威286（第2页）
他咳嗽了一声，摆手道：“大家好，从今天起，我将教授大家新的训练方法。”
而后，秦玉扫向了众人，缓缓说道：“这套训练方案极为辛苦苛刻，希望大家能够保持热情。”
“保证完成任务！”众多队员大喊道。
秦玉不再耽误时间，他亲自为众队员演示这套训练方案。
这训练方案和普通的炼体术不同，想要在短时间内提升肉身，便要由内而外的训练。
因此，秦玉所做出的姿势，都极为怪异，而且每一个姿势，都要保持一个小时以上。
统共十二个姿势，也就是说做完全套，至少要十二个小时！
除此以外，在做出姿势的同时，还要保持有规律的呼吸。
秦玉简单的把十二个动作交给了众人，随后说道：“大家就按照这套方案来训练吧，每个动作中间间隔十分钟。”
“谁要是做不到，谁就主动退出龙虎队。”秦玉有几分霸道的说道。
看着秦玉的动作，众人不禁皱眉。
“秦长官，你这套方案真有用嘛？”
“这动作太快了，我们根本没看清啊。”
“秦长官，您跟我们说句实话，这些动作你自己能保持一个小时以上不？”
秦玉摇头道：“我做不到。”这顿时让人哭笑不得。
“你自己都做不到，凭什么要求我们？”有人忍不住问道。
秦玉淡笑道：“我根本不需要用这套方案啊。”
众人齐刷刷的看向了龙长官，似乎在等待他的命令。
龙长官大喊道：“秦玉的意思，就代表我的意思！谁要是做不到，现在给我提前退出！”
有了龙长官的话，他们也只能服从命令。
“龙长官，麻烦你把这套方案复印十八份，分别交给他们。”秦玉说道。
龙长官点头道：“没问题。”
文件很快便复印了出来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练。
秦玉坐在这里，静静地看着众人，时不时为矫正他们的动作。
一天下来，几乎所有人都受到了不同程度的挫伤。
甚至有人胳膊疼的抬都抬不起来。
“秦玉，你的这套方案不会和薛虎一样吧？”龙长官皱眉道。
秦玉点头道：“会。”
龙长官脸色顿时一变，他急忙说道：“秦玉，这可开不得玩笑啊！我们的时间已经不多了，容不得马虎！”
秦玉笑道：“放心，我会为他们配备丹药当做辅助，不会让他们受伤的。”
说完，秦玉便看向了众人，大喊道：“好了，今天的训练到此为止，明天早上五点，所有人在训练场集合！”
型月：乌鲁克的神话之子 混灵武帝 重生之躲艳 仙魔斗乾坤 烟雨燕双飞 统领两界之帝 年代文反派的嗲精笔友穿来啦 反派他爹佛系种田 以牙还牙 兄弟，一起填坑吗 少女的野犬 回生国医 都市超凡医仙 反派的爹系夫君[穿书] 海嗣的挽歌 妖异录之青冥 想当神豪，系统非要我练国术 垫底网红校花 让你相亲，你租个千亿总裁干什么 天方之国
斗罗之核爆斗罗
他是死亡的化身亦是万物的终结他的身后只有毁灭却也伴随着‘新生’左手核能，右手辐射。愿光辉的核平降临斗罗大陆少年穿越斗罗，伴随着武魂写轮眼变异成为辐射眼，已然成为高浓度辐射源的他，究竟该何去何从？ps斗罗一世界体系，不跟唐三，不拜大师，也不走武魂殿，女主未定。ps2有完整大纲，但更新较慢。如果您喜欢斗罗之核爆斗罗，别忘记分享给朋友...
超强保镖
回国的强者本想安分守己的做个出租车小司机，没想到一次机缘巧合之下救了美女总裁，从此之后，小司机有了春天，做起了美女总裁的贴身保镖，一代超强保镖就此诞生。且看超强保镖林洋，穿梭在都市之中，面...
深夜想你，半悲半喜
quot隐婚三年，他跟心爱的女人另筑爱巢，她却夜夜独守空房。乔瑾夏不堪忍受老公冷暴力，下药强攻，以为有了宝宝就能留住他的心。谁知，终究抵不过他变心，最终离婚收场。本以为就此解脱，可某...
碾压诸天
不可抗拒的外力强制地球进入大宇宙时代。周哲带着神秘笔记本赐予的绝对领悟和自我设定天赋，开启了碾压诸天之旅！解析宇宙密码！破译超凡基因序列！揭晓硅基生命奥秘！搞事，搞事，搞事！老书魔改全世界从火影开始做主神已完本，量大管饱，新书求收藏求推荐！如果您喜欢碾压诸天，别忘记分享给朋友...
救赎
丈夫在外风流快活，不顾家人生死，对妻儿也是漠不关心，成天跟些混混花天酒地。面对这样一个男人，她该怎么办？何去何从救赎书友交流群121389533，欢迎书友进群跟作者探讨救赎故事。...
墨如雨上
三世情劫，只为你一人，天下之大，只有我心似你心。一个是凌云山的神女，一个是魔界少主，一个是妖帝，三人之间，爱恨纠葛，缘许三生，三生三世只有你一人相守。情不知所起，偶然的邂逅，遇见他，爱上他，便全然不顾神仙的身份，只为他一人，缘起缘灭，轮回三世，终得圆满。如果您喜欢墨如雨上，别忘记分享给朋友...