手机浏览器扫描二维码访问
第69章 什么叫刚柔并济（第2页）
“您误会了，其实男人练习瑜伽效果更好。”美女露出可爱小虎牙，解释道：“尤其是恢复精力方面，绝对出色，您可以试试。”
庄臣活动活动肩膀，你别说，还真有点僵硬。换上瑜伽服，来到房间，见到资深教练。
“瑜珈绝不是像您想象中那么难，从最基础的开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处”
“请先跟我做几个动作，热热身，来，第一个”
庄臣跟着教练做动作，很轻松，毕竟从小干体力活，身体不虚。眼前美女教练前凸后翘，曲线优美，尤其是紧身裤，神秘地带若隐若现
“您的基础很好，可以直接开始练习，以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手放在大腿上侧，膝盖着地，收紧腹部”
“对，很好，坚持两分钟，轻松，配合呼吸”
“干的好，放松三分钟，深呼吸，慢慢呼气”
“下一个动作，基本站姿，单腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身体与腿在一条直线上，双手掌心合十手臂向前伸直，保持身体平衡。”
“好，不错，双腿用力，现在能不能感受到肌肉的紧绷？”
“男士练习瑜珈可以训练肌肉耐力，增强力量，建立人体最重要的核心肌群力。”
“再来一个动作，侧板式准备，保持身体在一条直线上，左手掌着地，右手拉右脚趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空”
“这个动作很重要，当你做完大量运动觉得肌肉痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时，可以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。”
“对，双手抓住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展，腹部收紧，感受双腿后侧的拉伸，同时加强手臂的力量”
“来，看我的动作”
庄臣第一次练瑜伽，几个动作下来，满头大汗，比健身都累。美女教练很专业，一对一言传身教，双脚蹬住他的脚，十指紧扣，帮忙拉筋。
大胸、细腰、马甲线
长腿、雪足、红嘴唇
四目相对，
吐气如兰，
充满雌性荷尔蒙，让庄臣十分鸡动！
难怪土豪都喜欢找美少女，虽然没有成熟韵味，但那股子青春洋溢，不由自主也让人感觉年轻十几岁。
一堂课上完，重新洗个澡，看着雄赳赳气昂昂的小兄弟，打电话给宋乔，选个专业瑜伽教练，约好晚上希尔顿见面，解锁点新姿势。
不是说有一种瑜伽叫：
双修？
重生后我被偏执大佬套路了 隋末之万钧之势 诡异凶宅游戏 星星福利院养娃日常[美食] 海贼之黑暗大将 诸天从大清关外开始 金媒娇 鬼狱之间 怪物门徒 沃登萨迦 穿书之异世高冷女配 八珍玉食之金牌小厨娘 从零开始的LPL代练生活 快穿：我的宿主是棵树 宰辅 【烟雨倾城】 云深飘渺 徒弟别悟了 封神：从哪吒开始作起 害我退出娱乐圈，我成巨星你哭啥？
我能看见状态栏
刚刚开始自己职业生涯的医生孙立恩，一心想要成为一个优秀的医生。等他回过神来的时候却发现，自己成了挂逼。书友群959480559欢迎催更（虽然用处不大）如果您喜欢我能看见状态栏，别忘记分享给朋友...
都市王者归来
关于都市王者归来一代天才遭妻子下毒，锒铛入狱成就王者之路。回归都市发现女儿身患重病，原因竟是妻子从中作梗！愤怒王者一声令下，全球顶尖专家任选拔！...
权爷的正牌小娇妻
关于权爷的正牌小娇妻璃洛怎么也没想到父亲为了利益，竟然将她卖给恶心老男人，更没想到被首富龙少救下，一夜温存！后妈继妹害她身败名裂，找工作处处碰壁，她为了凑齐母亲的医药费答应和龙少签订契约成了龙太太！听闻龙少权势滔天，却独宠她入骨，他性子薄情冷冽，却为她精心准备生日惊喜漫天烟花，他不近女色她以为甜甜的爱情终于来了！直到一个女人出现，他果断绝情的离开了她，璃洛才知道他从未爱过自己！可悲的替...
诡异，我要当头部
星际时代，人类的脚步踏足无数星系。这里有虫族，有异族，有光明，有黑暗，也有各种神秘系的力量，更有来自于异世界的诡异。人族能够与之对抗，最大的底气就是真气和殖装。殖装模块，殖装铠甲，殖装机甲，殖装军团这里，有无数强者组成的无敌殖装巨人。能够制造原始殖装的，只有帝国。人类有无数联邦和王国，但唯有一个帝国。这个故事，从一场帝国交流生选拔赛开始。方健其实，我从未想过，要去帝国的！看着那高大如哥斯拉的超级殖装巨人，他说我要当头部。如果您喜欢诡异，我要当头部，别忘记分享给朋友...
活死人
半夜，加油站发生了一件诡异的事情，一辆纸车来加油。看过这段监控视频的人，接二连三离奇死亡。而我，正是最后一个死亡目标。为了活命，我找了懂行的瞎子婆婆给我驱邪，却不料她因此而死。我身中邪术，成了一名特殊的活死人。然而，这一切并未结束，只是一场诡谲阴谋的开始。—雁...
八零军嫂有点苏
重生花样年华，玩转市井豪门，携手逆袭人生，共揽一世风云！如果您喜欢八零军嫂有点苏，别忘记分享给朋友...