手机浏览器扫描二维码访问
第三章
“江教练,你给我定制的体能训练,也太简单了吧!”
“小赵,训练强度是要看个人体质而定,是有一个循序渐进的过程,心急可是吃不了热豆.腐哦!”
“我难道就不合适强化胳膊,例如练习举重?”瘦瘦高高的小赵指着地上的巨型杠铃,固执道,“我想练那个!教练,你就演试一下,教教我嘛!”
“举重步骤分为抓和挺,你看,像这样。”江琛蓄力,两手一下子抓起杠铃,举到胸前,再蓄力,一下子伸直手臂,把杠铃举过头顶。他放下杠铃,道:“你并不适合练习举重,容易拉伤肌肉。”
小赵有模有样,抓着杠铃,用力……没动静。再用力,还是没动静。杠铃太重,小赵举不起来。
“嘿,哥哥仔!教练也是为你好,要不然怎么叫私人订制课程啊!你就听他的,慢慢练吧!”旁边仰卧起坐的女孩嘻嘻笑着,小腹上隐隐可见八块腹肌。
小赵乖乖跟着江琛从基本功练起。江琛指导小赵时,贺云翔从跑步机下来,服务生给他送上能量饮料和水果。贺云翔作为健身馆的白金vip,归在蔡文强名下。蔡文强给他量身订制一套课程,贺云翔闲时就来锻炼。他望着江琛那穿衣显肉脱衣更有肉的体型,暇想总有一天自己也能练成他那样。瞧瞧隔壁的小姑娘,人家腹肌还不是快练出来了嘛!
江琛安顿好小赵,视线一转,正好与贺云翔对上。贺云翔点点头算是打过招呼,没想到臭流氓开心地凑了过来,仿佛晃动尾巴的大狗狗,问他晚上有没有想吃的菜。
一串菜牌又冒了出来,贺云翔放下喝完的饮料瓶,淡然道:“随便,你做啥我吃啥。”
江琛早摸清他们俩的口味,基本猜的八九不离十,笑道:“嗨,跟蔡哥一个样儿,随便随便,那我就随便炒几个菜啰?”
“嗯,辛苦了。”
“哦,对了。”江琛从兜兜里摸出两块巧克力,“给。”
贺云翔哭笑不得:“你是小孩吗?”
江琛随身带有糖果,拍拍兜,道:“运动完补充能量嘛!”
“好呀,不给我吃?”助理丽丽笑呵呵地伸出手,江琛送她一块牛轧糖,换来一份名单。
“这是……?”
“江教练,这几位客人归给你了,他们一会儿就过来,麻烦跟他们讲一下注意事项。”丽丽挤挤眼,“都是学生哥,好带呢,加油哦!”
江琛晚上要加班,炒菜来不及了,两人商量了一会儿决定吃火锅。江琛走不开,于是由贺云翔负责买菜。平时忙碌的贺云翔难得空闲,逛了一轮市场又逛了一轮沃尔玛,大包小包回到家,还哼着曲儿洗菜切菜。他用开水烫好番茄,剥皮时,余光瞥见鞋柜附近似乎闪过一个人影,等他看过去,那边没有任何人,反倒是有个巴掌大的小影子在墙上晃动。窗外的夕阳透过多宝阁,把装饰的小旗投影到墙面上。小旗被风吹动,于是小影子晃了一下而已。
但贺云翔总觉得刚刚瞥到的是一个人。小旗再怎么飘也不可能飘成一个人那么大。
贺云翔走出厨房,在鞋柜附近走了一圈。江琛和蔡文强还没下班,家里空荡荡的。可能看错了。贺云翔将切好的番茄码成一堆,然后从水里捞起生菜,切菜时听见滴水的声音,他以为洗菜盆漏了,检查一番,不是。贺云翔又看向水龙头,关紧的,不是水龙头。滴水声响了一会儿没了,贺云翔当时也并没在意。随后开门声响起,江琛直奔厨房:“哇!好香!”
蔡文强也钻进厨房,惊奇道:“哇哇!贺总你还会这一手啊!”
三个大男人同时在场显得厨房有些拥挤,贺云翔笑道:“去,你们把电磁炉放上桌,汤底马上好。”
江琛看到姜刨好了,葱还没切,于是拿起台上的葱……好吧,居然不是葱,是长得非常像葱的蒜苗儿……
孜然调料在行李袋里,江琛去房间时,看见客厅地上有几滩水渍。左,右,左,右,左像是有人光着湿答答的脚走过。江琛顺着脚印走向阳台,喊了声:“蔡哥?”
“在呢!”蔡文强踢踏着拖鞋从书房出来,笑嘻嘻道,“大厨决心教蔡爷做菜了么?”
蔡文强这大老粗,煎个鸡蛋都能飞出锅,他不进厨房就万事大吉了。江琛笑道:“蔡爷,小的也就初出茅庐,哪够本事教你啊!刚你去阳台了?”
“没有啊?怎么了?”
“哦,没什么,我一会儿把衣服收了哈!”
“好,顺便收了我的吧,那外套应该干了!”蔡文强说。
江琛看了看空无一人的阳台,又看了看客厅地板。那几滩疑似脚印的水渍被风吹得还剩一点印子,并且很快风干,彻底消失了。
闪婚甜妻:慕少,难伺候 拾荷 贵女的反击 神眼天医 我当神棍那些年 天才俏医妃 818那位掉在我家阳台上的凤大爷 穿越之七零合约婚姻 他来时烈火燎原 掌心宠(重生) 七宗罪 快穿之恶毒女配逆袭(简体H文) 夺吻99次:校草大人,太腹黑! 良妾 妖晶记 宫斗之极盛韶华 讲经论道的太后 野人娘子 青藻宫咸鱼纪事 无形之罪
冰寒末世混迹十数年,简宁回到四季分明的年代,睁眼一地贫瘠,还接到一通知,恰软饭的未婚夫发迹要退婚。简宁哦,可以的,人滚粮留下。那啥,这位窄腰肩宽腿长二米八坚毅俊朗的男人是你未来丈夫,麻烦你签收一下。友情附赠一句良言,上一世你活活把他作死了,他可能不咋待见你。建议你洗心革面,静影沉壁丹心映皓月。简宁捧脸惊悚不是我,搞错了!亲亲,这边建议你顺应天命。就不!我是不一样的烟火,我要开拓地图,发展农业囤粮,爱谁谁!简宁身上最明显的优点,挣钱屯粮史上第一。他猜,她上辈子肯定是一只小松鼠。如果您喜欢隐形大佬你崩人设了,别忘记分享给朋友...
关于高台王子别撩我第一次相见,神志不清的宋熙熙衣衫不整地被他压倒在KTV的沙发上。她喊他色狼,北堂宸轩咬牙切齿你说我是色狼,我连最后一步都没做彻底,看来我得好好完成才担得起这个称号!险些霸占她的身体,幸好她急中生智。第二次相见,他是威风堂堂的贵族少爷,还要拐她做女仆给他暖床?呸,她有梦中情人好吧,摔了他的宝贝摩托就跑路。第三次相见,他泳池诱惑,好吧,他的身材是很好,但是她坐怀不乱。偏偏这大少爷要和她算总账,还...
行过小周天,念咒掐指决。贫道我本是真武观,得了道的小神仙张小乙穿越大乾王朝,成了杭州真武观里的小道士。读道经,修道法,斩妖邪。杭州城里寺庙多,同行是冤家,总有两个和尚抢生意。呔!大胆秃驴,放开白素贞!道济,再不干正事儿魔方就臭了。无系统,轻搞笑,轻松娱乐民间奇谈如果您喜欢我真的是正经道士,别忘记分享给朋友...
原野慎司,二十二岁,名校毕业生。魂穿东京,没有家产继承,甚至面临失业难题。直到脑海中恋爱提示框的出现,他才势要过上梦想的生活。问只喜欢身体可以吗?答灵肉通感才是真谛。问恋爱这种东西如何才能保持新鲜感?答疲于奔命在多重交往下豁免此想法。问如何在不修习时间管理学的前提下,还能处理好很多女性朋友的关系?答量子力学穿越时空勾股定理赛博朋克平行宇宙追求复古原野慎司看着面前提示框的内容,轻放下手中的钢笔,同时合拢了杂志。明白了,面对修罗场,只要装傻就可以了。这也是身为盖饭代言人的基本技能。说白了他竟有枭雄之姿。如果您喜欢从恋爱提示开始的东京生活,别忘记分享给朋友...
温卿儿在窗前随手丢下一方帕子,这一丢便与那人痴缠一生。京城贵女谁人不思慕着应小侯爷?可惜任谁也暖不了他那颗冰冷的心。唯独一见温家三姑娘,哪里还有什么坚冰,早就暖化了,烧热了,烫得脸红,叫人分不清东西南北。见卿一眼,倾卿一世,忠卿一人,宠卿一生。如果您喜欢应与卿卿度余生,别忘记分享给朋友...
穿越而来只能依靠捡垃圾而生,三天后就是清理垃圾的时间,如果没钱连带着人一起清理!淦!我都捡垃圾了,哪来的钱!不过还好宿主李宇分身数量1(投放中)变形金刚世界分身生存时间–7天路线选择亲近主角怎么回事?不是变形金刚吗?威震天呢?擎天柱呢?都没见到就死了?如果您喜欢还好分身可以投放万界,别忘记分享给朋友...