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第61章 首次随队训练（第1页）

这是一方被小型雪山环绕着的绿地足球训练场，由于地处冰岛活火山低洼盆地区，所以，地热丰富，到处都冒着蒸腾的热气，至身其中，犹如到了仙境。

今天，紫光之翼足球队的赛前训练就在这处充满神奇意境的地点展开了。

首先，热身运动是必不可少的。热身运动其实也是职业足球队日常训练中固定的套路。一般情况下，热身运动是纯肢体运动。

先由教练组的足球队元老——索尔司松，将大家分成两人或三人的一组进行拉伸、体操和球员之间互相扛背抻腰等等的，具有一定强度的柔韧性练习，虽然此处有地热烘身，但是整体环境的温度还是偏凉的，所以这个热身运动的时间比通常情况下的15-30分钟有所增加，达到了40分钟。

经过热身训练以后，秦鸿感到身体微微出汗，整个的状态进入兴奋且有很轻微的疲惫感。

秦鸿在训练中，也留心观察着周围队友们的状态，发现紫光之翼足球队的每一个队员都体现出身体素质出色的优点，他暗自点头，对这支球队的潜力充满了信心。

接下来就是有球运动。在训练当中结合有球运动，这是足球训练的一个非常关键之处。意大利的罗马青训体系就很注重兴趣培养，除了固定的素质锻炼以外，将其他很大一部分內容都围绕有球游戏来进行。所以，人们经常可以在意甲的足球比赛中看到，几名防守队员相互之间那种溜猴儿似的倒脚，将对方前来抢球的球员溜得晕头转向，白白消耗了体力不说，最终也抢不到球，这都归功于这种日常训练中的兴趣游戏。

因为在训练计划中加入了体能储备部分，所以，训练内容不都是有球训练，还有非常重要的基本功练习。

众所周知的颠球练习是基本功练习中绝不能缺少的一部分，这个过程大约要持续20分钟。秦鸿在训练中发现，大前锋伊尔库斯松，似乎根本就不会颠球，但是他心里明白，有些人拥有与众不同的天赋，即使不会颠球也能把足球踢得很好，这个现象在外行眼中有些奇怪，但是如果仔细想想，你会明白，在比赛中不是一定都要颠球的，作为一个优秀的前锋，拥有敏感的门前嗅觉，能够攻城拔寨才是最重要的……

接下来进行的赛前训练内容，是两人一组的短传，秦鸿选择了和昊宇在一组。

这项训练分成三部分，首先是固定地点的短传，要求活动半径不超过1米，脚下踢出的球全部以地滚球为主；然后是缓慢行进间的短传，要求跑动不要太快，轮流为对方做墙进行一脚出球；最后是绕圈短传，以秦鸿为圆心，昊宇在距离八米内，围绕他慢跑，在慢跑中完成一脚传球，此时秦鸿便是通常所说的——墙。这个阶段训练在20分钟左右结束。

索尔斯松叫停大家休息了8分钟，然后开始进行下一项——三角短传，这也就是三人之间的短传。这个常规的练习分两个部分——定点短传和运动中的三角短传。

在这个训练环节中，秦鸿、昊宇和紫光之翼的一位前锋——布兰奇斯尔松三个人分在了一组。训练一开始，只见布兰奇斯尔松象前锋回撤一样面对着秦鸿和昊宇两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球，三角短传这个环节相比两人之间的传球要复杂得多，所以大概用了半个小时，为了能够让自己的整体足球水平得到锻炼和提高，秦鸿在前面这些训练中都没有施展魔足。

三角短传训练结束后是长传训练，这个训练要求两人一组，距离30米至40米，秦鸿尽量利用这个练习多训练自己的右脚，虽然有些力不从心，但是依然咬牙坚持了15分钟。

所有这一套传球练习完成后，训练进入到接传球射门的练习。

首先是接地滚球短传的射门练习，由秦鸿在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动中的紫光之翼族球队队友输送地滚球，当球进入大禁区时，接球的队友要立刻射门，动作必须果断利索，决不允许拖泥带水。

15分钟以后，开始改为接两侧传中球的射门，由索尔斯松和副村长詹姆斯松两人分别在大禁区外的左右边线一带，起各种传中球到点球点附近，让跑动中的队员们跟进打门，秦鸿依然只用右脚进行射门，所以并没有显示出什么惊世骇俗的本领，反倒是伊尔库斯松大前锋的射门凶悍刁钻，显示出超人一等的门前能力。

20分钟以后，接传球射门训练进入到最后环节，由大禁区两个边角起弧线球射向球门的远门柱，这个训练非常重要。

射门的训练结束以后，稍作休息，就开始抢圈了，这是一个枯燥但非常实用的练习部分，很接近实战，而且对个人自尊心打击很大。抢圈很容易因为心态不对而斗出真火。果然，进行了不一会，那位非常自负的大前锋——满脸大胡子的伊尔库斯松，就因为抢不到球急得暴跳如雷！

秦鸿为了平衡他的心态，故意脚下失误传丢了球，帮伊尔库斯松解了围，换成了自己上去抢，在这个过程中，他才出其不意地施展了一次自己的魔足，在队友们惊诧的目光中，不可思议地轻易抢到了皮球，单凭这一点，就令大家佩服赞叹不已，再也没有人会因为刚才秦鸿在训练中的波澜不惊，而对他的能力有所质疑了！

最接近真刀真枪的训练，莫过于半场攻防了，其实，很多紫光之翼的队员们都盼望着赶紧进入半场攻防练习，但是，他们也深深地明白，之前那一系列的训练，的确也是即将展开的半场攻防的保证。

紫光之翼足球队进行的半场攻防训练，并不限定进攻模式，因为他们是具有一定技战术素养的队友，大家都会按照习惯去打二过一、二过二等配合。当然，在训练中也有些特殊的情况，比如，索尔斯松要求训练反越位时，就会增加一些套路性了，实际上，半场攻防基本是实战的模拟，首要目的是——寻找比赛的感觉，没有比赛的感觉，也就没有比赛的状态，这是目前职业队伍训练中绝不容忽视的一点。

秦鸿深深地知道，训练和比赛是完全不同的两码事，因此，只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服紧张心理，合理运用和分配自己的体能。

最后进入到了体能训练。说实话，秦鸿在完成以上的有球训练环节后，就已经感到有些累了，不过好在他在训练前就悄悄地为自己贴上了一枚神秘老中医的“体能贴药膏”。他这样做的目的倒不是为了取巧，而是想在第一次与紫光之翼足球队的训练中展现出一个队长应有的姿态，建立大家对自己的信任感，显然，他这样做是正确的，因为残酷的长跑、蛙跳、和折返跑等体能训练结束以后，包括昊宇在内的所有人都感到极度疲劳，身体不适，甚至有的队员被累得呕吐了，而秦鸿却依然若无其事地谈笑风生，这令所有队员不得不对这位黄皮肤的新主人、新队长那“超人一等”的体能佩服有加。

当然，有一个人心里有数，并对着秦鸿犯坏地挤了挤眼，那就是笑脸黑娃昊宇！

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