手机浏览器扫描二维码访问
第三章 马步桩（第1页）
“咚、咚、咚……”
钟声响起，刚开始还是寂静的宿舍区，马上开始冒出响动。
李尘听到钟声，睁开双眼，起身穿好衣物，活动了一下僵硬的身体。
屋外不远处有一口水井，昨天王师兄说那是附近几个屋共用的，李尘提着打水桶走到那里，已经有其他屋的人在打水，那几个人和李尘一样，都是同一批过来的流民，大家点头算是互相打了个招呼。
等了一会过后，就轮到李尘，水井上面有个轮轴，轮轴绑着水桶，转动轮轴半桶水被提了上来。
倒在自己的水桶里，李尘提着水桶回到宿舍，其他三人已经起了。
李尘见其他三人正在起床，把自己需要用来洗漱的水，倒在洗脸盆里抬起头对他们道：“这桶里还剩下一下，你们要用的就拿去用。”
“好的，谢谢尘哥了。”正在穿裤子的李牛忙不迭的回答，其他两人也点点头表示回答。
李尘从窗边的绳子上，拿起昨天从杂物间，领到的帕子和猪毛刷子开始洗漱。
李尘洗漱完就在自己的床铺上等其他人，他并没有独自过去的意思，并不是打算和他们处好关系，只是打算不那么显眼。
等其他三人洗漱完，李尘跟在三人旁边一起前往演武场，路上遇到其他寝室的同伴，就聚集到一起一同出发。
演武场已经三三两两的聚集了人群，李尘他们一行，来到昨天王师兄说的位置等他。
等大部分人都到了，王师兄和其他师兄，才慢悠悠的出现在操场上。
王师兄走到我们面前，仔细打量一番，然后对我们说。
“四人一排，排成五列，站好。愣着干嘛？快点。”
我们先是愣了一下，听到王师兄的催促赶忙站好。
王师兄又看了看，调换的几人的位置，这才满意的点点头。
“嗯，就这样，你们要记住自己的前后左右，以后列队就按这样站，听到了吗？”
“是”众人忙不迭回答。
排好队列，王师兄让李尘他们双手张开，前后左右都要拉开一定的距离。
“你们先看着我的动作。”
王师兄说完，右脚迈出一大步半蹲，背部挺直，双手虚抱于胸前，两眼微闭。
李尘他们都睁大眼睛认真看。
一刻钟左右，王师兄收回动作重新站定。
“好了，你们应该都看清楚了，现在轮到你们开始做。”
“是”众人回答。
然后大家纷纷模仿，王师兄刚才的动作。
王师兄则穿梭在队伍当中，指正李尘他们动作上的错误。
王师兄边走边说，时不时还指正几个同伴的失误。
“这是马步桩，是你们练武的第一课，只有练好它，才算可以练拳脚功夫。”
“马步桩练的就是下盘，习练之后稳抓地面，风吹不到，马拉不动。”
“马步桩有八大要诀，一个要诀没达到就等于白练。”
“一、虚领顶劲-头部要轻提，颈部后靠，下额微收。”
“二、舌抵上腭-舌尖轻抵上腭。”
“三、沉肩坠肘-肩胛滑开，两肩松沉。”
“四、含胸拔背-胸部微缩，背部拔直。”
“五、尾闾中正-尾椎梢向前收起，尾椎拉直。”
小王爷今天吃药了吗 重生九零：腹黑辣妻宠上瘾 电竞女主播是狙神 重生后，废物老公滚远点 修行无岁月 每天都被钱缠身 成为电竞野王的掌上娇 医者无眠 我家血族祖宗超帅 三国摆摊算卦，开局举报曹老板 病娇老公又要爆我马甲 影后回来了 旧神吞噬者 有只妖蛟想成龙 香江风云1986 海贼：我是世界贵族 修仙从当国师开始 我的电脑里有只鲲 步步惊华：懒懒小妖妃 步步皆是你
三国之超级霸主
关于三国之超级霸主三十世纪，首款以三国时代为背景，虚拟程度高达99999的网络游戏大变革，引发了世界性的变革。作为唯一个懂三国历史的人，苏牧开场就亮爆全场！铜雀台，他醉卧美人膝长坂坡，他单枪灭裙雄望蓬莱，他剑指东淫国征西途，他马踏多瑙河在这场变革中，他将引领游戏的步伐，成就一代帝王。...
男神投喂指南
赵家太子爷拿着一部旧手机逼近叶绯这是五年前，你落在我那儿的，还想不认账？五年前她被算计怀孕，可叶绯做梦也想不到，儿子他爸竟然是国民级男神。父亲懦弱，母亲算计，姐姐陷害，对手抹黑？这都不是事儿！赵顾深他们想要的，我全都给你，嫉妒死他们。不服？忍着！叶小陌霸霸，王梓帅说我是没有爸爸的野孩子。王家破产后...
抬龙棺
关于抬龙棺如果世界上出现了一位能将命运给你改变的人，但他的前提条件是让你先去做一件令自己最后悔的事情。你愿意接受吗？...
赐我好梦如旧
多年之后还是会回想起那个夏天，那个原以为只是个再平凡不过的夏天。当时初遇后没想过会再见的人却以补习的师生关系再见。他那时便动心，之后她亦倾心。可是之后兜兜转转，终是错过多年。再相遇时是他人的婚礼，身旁有佳人。她却还在原地。那个人，那双眼。只一瞥，便瞥见流年。如果您喜欢赐我好梦如旧，别忘记分享给朋友...
甜宠专属：小太太，心尖尖儿！
被离婚后的苏若浅，一提到前夫叶暮深，就恨得牙根直痒痒儿！结婚两年，自己不仅仅未损分毫，一直到离婚，那一层保鲜膜还在！可是，前夫也是夫，知道当年被离婚的真相后，苏若浅被感动到发狂，疯狂决定要为叶暮深生个娃于是特意制定生娃三步走献身，偷精，下药全失败！怎么办？那个，前夫哥，你好可怜，果然人是没有完美的，我终于知道了你的缺陷在哪里苏若浅眉眼儿惨淡，望着某个人可怜兮兮。苏若浅！叶暮深顿时黑脸，眸光深邃的黑不见底，咬牙切齿外加气急败坏的身体力行！天知道为了诱捕这只可爱前妻回来，他忍得有多辛苦！天啊，原来叶暮深你的小丁丁是会变大的如果您喜欢甜宠专属小太太，心尖尖儿！，别忘记分享给朋友...
奶爸：我曲爹身份被女儿曝光了
苏晨穿越五年，绑定巅峰人生系统。只要做出选择就能获得奖励。但前世天王的苏晨因工作忙碌患癌而死，穿越的他选择过咸鱼生活。他是最神秘的曲爹麒麟才子，把老婆捧成最当红天后。本以为老婆孩子热炕头的生活会一直持续下去，但老婆接下了一档观察明星日常生活的综艺直播节目。女儿苏小夕当着万千观众的面，用麒麟才子的最佳作曲人奖杯砸核桃，于是苏晨的曲爹身份再也藏不住了！女儿上幼儿园，给小朋友讲白雪公主小红帽等等人们闻所未闻的童话，童话大王安徒生也渐渐暴露在公众视野中。中秋佳节女儿吟诗一首苏晨苏小夕！求求你闭嘴吧！爸爸的马甲全被你曝光了！记者苏爹，您是怎么做到多才多亿的？苏晨我只是个咸鱼。如果您喜欢奶爸我曲爹身份被女儿曝光了，别忘记分享给朋友...