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021 深夜锻炼（第2页）

「你完成俯卧撑：3180次」

「你完成俯卧撑：3210次」

随着俯卧撑次数不断增加，修南的动作也越来越标准，越来越科学合理。

这一切都是十五天自律人生效果。

【效果5状态固化：在十五天自律人生过程中，系统会自动固定最佳锻炼效果，“最佳锻炼效果”即是你的下限】

这也就意味着，卡修锻炼动作只会越来越标准，锻炼效果只会越来越好！

他的下限和上限是一模一样的。

刚刚锻炼没多长时间，卡修就掌握了俯卧撑要义。首先双腿紧绷，然后双手和肩膀同宽，双手手掌撑在地上臀部和腹部肌肉要收紧。整个身体和地面保持平行，然后向前慢慢上浮再往下压。

「你完成俯卧撑：4470次」

「你完成俯卧撑：4500次」

卡修停止了锻炼，他分五组，总共做了一百五十个俯卧撑。乘以三十倍直接变成四千五百个，增幅相当的夸张。

接下来他还进行了其他锻炼。包括但不限于深蹲、引体向上、桥、平卧直举腿、倒立撑等等之类的。大部分可以空手完成，小部分则需借助树干树枝。

这些锻炼动作来自于卡修所读过的一本书，据传创始者在监狱里度过了十九年，挖掘出了一套最古老的健身法。

总共有六艺十式，每个大类之中都有不同的细分，锻炼不一样的肌肉块。

据说锻炼到极致有以下效果。

俯卧撑：铠甲一般的胸肌与钢铁般的肱三头肌。

引体向上：仓门般的背部与大炮般的肱二头肌。

深蹲：升降机一般的大腿。

举腿：魔鬼六块。

桥：严阵以待的脊柱。

倒立撑：健康强力的肩膀。

看上去效果很夸张，但大概率没有那么厉害。它的优点是比较适合新手入门，有明确的升级目标，不但能锻炼实用肌肉，还能增强关节和肌腱的力量。

缺点也有不少，比如部分动作设计其实并不合理。不过卡修在无限精力，无限体力，全神贯注，灵感喷发，状态固化五个作用加持下。说不定真的能达到以上效果，拥有一副人体极限体魄！

接下来的时间是跳跃式的，只要没有遇到危险，时间加速都不会停下来。

修南趁着这段时间掏出了手机，躺在床上为下一章写了一个大致的开头。

他擅长利用碎片化的闲暇时间。

半个小时后，窗外阳光明媚。修南喝了口水，揉了下眼睛重新坐回椅子。

屏幕中，黑暗已经渐渐退去。太阳缓缓从地平线上升起，释放万千光芒。

「经过一夜时间的锻炼，杀手卡修的体魄得到了长足进步，请继续保持」

屏幕上快速的闪过一段话。

卡修重新回到岩洞前，将栅栏打开一角。然后直接进入到洞穴里躺下来。

不消片刻，旁边的雷牙醒了。

他没有叫醒卡修，而是脚步轻悄的出去了一趟。回来的时候手中就多了一根被烤熟的蛇肉，边缘则有一些焦黑。

蛇肉上还盖着某种植物的叶片和根茎，似乎在野外可以用这些东西调味。

“嘿，我的伙计，醒醒。”

雷牙叫醒卡修，并且把一半的蛇肉递给他，这就相当于是顿简易早饭了。

“吃吧，里面的寄生虫已经被高温火焰杀死了。对了，我好像还没教你如何生火，等中午的时候我再教你吧……”

海贼世界之恶灵船长  颤栗噩梦  开团321：开局我创建了老we  洪荒帝江：开局带领巫族退隐  俗世大咖  重生的我，遇到了来自三国的貂蝉  军王猎妻：魔眼小神医  颂你一笙欢喜  我都成为祖祭灵了，聊天群才来  那个反派穿成虐文女主了  龙族开始的未元物质  教授老婆  从主播开始爆红  七零甜妻撩夫记  斗罗之雪帝养成记  玄天运石  锁定罪犯  我于人间立神国  破坏国运！从朕长生不老开始  重生男神的自我修养