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怎样制作七日瘦身汤（第1页）

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怎样制作七日瘦身汤

七日瘦身汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个番茄或3罐番茄酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几根芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯中随身携带，一天食用量应保证不少于八大碗。

第一天：汤和水果。除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜。除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以吃点烤马铃薯。千万记住：不能吃任何水果，但要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤马铃薯。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3千克。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶。这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和番茄。除喝汤外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超过200克，番茄要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃马铃薯。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜。这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

温馨小提示

7日之内一定不能吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥，这款减肥汤叫“7日瘦身汤”。7日瘦身汤为7天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的食物，如少量的水果、马铃薯、香蕉及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。因其方法简单易懂，加上明星大力推荐，所以曾一度非常流行。

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭

（1）少量糖类＋蔬菜汤＝少吃，这种方法属于低能量减肥法。青菜煮的汤无油，一碗只有83～125焦耳的能量，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有830～1250焦耳。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马铃薯的方法法，基本上属于极低能量减肥法（指能量介于830～3344焦耳的一种减肥方式）。

（2）大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥，这种方法是利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果达到减肥的目的。

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